骨質(zhì)疏松是通過骨密度的降低反映出來的。造成骨質(zhì)流失的根本原因是成骨細胞和破骨細胞之間功能的不平衡造成的。 一、造成骨質(zhì)疏松的主要原因 1、自由基對免疫系統(tǒng)的傷害，使之不能正確控制骨骼系統(tǒng)中鈣的動態(tài)平衡 2、內(nèi)分泌失調(diào) 3、蛋氨酸的代謝不平衡，造成了高半胱氨酸對骨頭的攻擊，引起了鈣質(zhì)的流失 4、不良的生活方式 二、防治骨質(zhì)疏松的有效方法 1、制定科學(xué)合理的日常飲食方案 （1）堅持飲食多樣化 （2）堅持適當?shù)倪\動鍛煉 2、補充高品質(zhì)的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑 （1）鈣鎂的效用 （2）控制高半胱氨酸組合 （3）維生素B6、維生素B12和葉酸的效用 （4）抗氧化劑的效用 （5）改變不良生活方式 三、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑為什么有效？