學(xué)會5招，輕而易舉的排除身體毒素

姚遠(yuǎn)生

WHO：世界上只有5%的人是健康的。

中國成立全世界對身材和體重最放任、最無節(jié)制的隨意讓它走形的國家。近年來，肥胖兒童數(shù)量的每年增長率與GDP的年增長率相同。

我記得，有一個打油詩是這樣說的：努力瘦身小半年，不到成功又過年。每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤。身瘦穿啥都百搭，肥胖穿啥都白搭。

各位親愛的家人，你同意嗎？一個人最好的服裝服飾，不是名牌、奢侈品，而是合理的體重與得體的身材。曾經(jīng)有一個著名的流傳廣泛的文章是這樣說的，看一個人的身材就可以知道一個人的修養(yǎng)。著名美女楊瀾也曾經(jīng)說過，一個人連自己的外在形象都管理不好，何談內(nèi)在美呢？其實內(nèi)在美確實是比外在美要更難以修煉成的。

大家應(yīng)該都知道，體型超標(biāo)和體重超標(biāo)不止有損形象，對身體健康也不好。我必須告訴大家一個大多數(shù)中國人不知道的真相：肥胖，不僅僅是體型和體重的問題，更是一個健康的問題。所有的肥胖者，叫做肥胖癥患者。是一種典型的現(xiàn)代疾病。真正健康的人，沒有體重超標(biāo)的。因此，優(yōu)美的身材和體型是一個人值得為之努力的巨大財富。

由于肥胖導(dǎo)致的疾病的患病率呈現(xiàn)明顯的上升趨勢：冠心病患病率、血脂異常的人、高血壓的人、糖尿病患者每年都在迅速增加；肝病和腎病也以經(jīng)濟(jì)增長速度增加。

肥胖的界限

衡量合理體重的常用公式：

Broca公式：標(biāo)準(zhǔn)體重Kg=身高cm-105。

年輕女性修正公式：標(biāo)準(zhǔn)體重Kg=身高cm-115。

上下波動10%，是合理體重范圍。

可見，出來肥胖，消瘦也是不健康的表現(xiàn)。

你是不是還在為身上的肉而苦惱？根據(jù)上面的衡量體重的公式，如果你已經(jīng)體重超標(biāo)了，那么你就要開始瘦身了。管理體重，管理體型，管理身材，其實就是管理自己的生命，管理自己的健康。

今天，我們在這里從全面健康管理的角度，為大家分析一下為什么體重超標(biāo)，如何用最健康的方法把超標(biāo)的體重降下來。

長期做到5點，輕松減少體內(nèi)毒素！

一、不吃什么？

改變錯誤的飲食結(jié)構(gòu)，戒除所有增肥食品：飼料喂養(yǎng)的動物肉、工業(yè)加工食品、甜食、工業(yè)加工飲料、油炸食品、其它高熱量食品。少吃或不吃細(xì)糧白米和白面，這些中國人最愛吃的細(xì)糧比一些肉類更增肥。

（1）包裝食品和甜品

各種包裝食品零食就更不必提，這些食品含有大量的化學(xué)添加劑，都是特別典型的增肥食品。有的人是天天吃，自己閑著沒事的時候會吃，家里來了客人，給客人端上零食后自己也會跟著吃，這樣一來，一天下來就不知道吃了多少了。

（2）各種飼料喂養(yǎng)動物的肉食

現(xiàn)在市場上的肉類食品，基本都是飼料喂養(yǎng)動物的肉。飼料里面含有大量的化學(xué)添加劑、抗生素、激素、生長素等知道名字和不知道名字的成分。這些肉類食品都是典型的催肥劑！

（3）各種飲料（包括甜酒）

所有這些飲品的最大問題就是含有大量的化學(xué)添加劑。都是充滿負(fù)能量的增肥食品。

很多人一聽果汁就覺得應(yīng)該是不錯的，因為是由水果做成的，很多飲料甚至標(biāo)榜著用了多少粒葡萄、幾個橙子，但你真的相信嗎？看一下這些飲料的配方，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而毫無顧忌得喝的話就大錯特錯了。如果天天來上一罐果汁，一年將發(fā)胖12公斤。

（4）油炸食物

一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。比如，最典型的應(yīng)該就是炸雞了，在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞。KFC全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。

過去用天然的方法養(yǎng)雞，一只雞需要大約15個月長大?，F(xiàn)在，只需要40多天時間，一只雞的重量比過去那種土雞的重量差不多超過一倍。飼料里面大量的化學(xué)添加劑和催肥藥物，大量沉積在雞肉里面。充滿負(fù)能量。催肥效果極強(qiáng)。

二、吃什么？

給大家介紹一些有利于排毒的食品。很多人認(rèn)為瘦身的方法就是少吃，當(dāng)然這有一定道理，但少吃甚至不吃，我想很多人是很難做到并長期堅持的，其實很多食物都有瘦身的功效，只要吃對了，同樣能夠達(dá)到瘦身效果。

1、

正確的飲食結(jié)構(gòu)

（1）多吃水果、蔬菜

首先給大家推薦的瘦身食品就是水果。

肥胖并不是因為營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)缺乏。通過多吃水果補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，那么你身體代謝多余脂肪的能力也會增強(qiáng)，從而達(dá)到瘦身效果。吃水果需要遵守多樣化原則。

（2）補(bǔ)充蛋白質(zhì)

我們知道蛋白質(zhì)可以加速新陳代謝，加速脂肪的轉(zhuǎn)化，如果身體的蛋白質(zhì)缺乏，也會削弱你的瘦身效果。蛋白質(zhì)主要來源于肉、蛋、奶和各種豆制品。其中鼓勵從豆制品、蛋類、奶類和魚蝦類食品中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這些食品的蛋白質(zhì)含量很高，蛋白質(zhì)也很優(yōu)質(zhì)，盡量避免吃飼料喂養(yǎng)的雞鴨和紅肉。

（3）多喝水

水是人體的主要構(gòu)成部分，提醒很多偏胖的人都是身體里水分缺乏，脂肪超標(biāo)，給身體充分補(bǔ)水也有利于瘦身。

（4）補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪

很多人聽到這里就糊涂了，明明是想要減掉脂肪，怎么反而還要補(bǔ)充脂肪呢？其實我們瘦身想要減掉的是劣質(zhì)脂肪。肥胖的人都是體內(nèi)劣質(zhì)脂肪太多，優(yōu)質(zhì)脂肪太少，而優(yōu)質(zhì)脂肪還有利于代謝劣質(zhì)脂肪。在這里給大家提供兩個最健康的優(yōu)質(zhì)脂肪來源：橄欖油和亞麻籽油。如果你能夠每天堅持喝一小杯橄欖油和亞麻籽油，那么你的瘦身效果將會事半功倍。

三、怎么吃？

1、    

錯誤的飲食習(xí)慣

（1）飲食順序不對

想一想飯菜上桌后，你先吃的是什么？我在自助餐酒店看到的絕大多數(shù)人的飲食順序都是完全錯誤的。

很多人上來都是先吃肉，肉吃的半飽甚至是基本吃飽后，再吃些蔬菜?？柿说脑捲俸刃┧?。這樣的飲食順序，難怪你會長肉，難怪你身體不健康。這種飲食順序很不利于胃的消化，長此以往胃就出現(xiàn)問題了，胃的消化功能出了問題，也是很多人發(fā)胖的一個原因。

（2）吃飯狼吞虎咽

　狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦沒感到吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。

（3）不吃撐不罷休

很多人吃飯的時候經(jīng)常會吃撐，尤其是親朋好友聚會什么的。吃得太飽會給胃造成負(fù)擔(dān)，不利于消化。吃飯吃七分飽不止利于瘦身，也對身體健康有好處。

顯然，要想健康，必須學(xué)習(xí)如何飲食，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

2、飲食順序排毒或瘦身法

飯前半個小時，做兩件事：

先喝至少500毫升水，反正你早晚都需喝，不要喝飲料；

再盡量多吃一些水果，水果里面含有豐富的代謝脂肪的營養(yǎng)成分。

然后再上飯桌，開吃。

要求你按照正確的飲食順序進(jìn)食，從最容易消化的到最難消化的食物，如果你實在禁不住誘惑上去就大量吃肉了，那樣你只需快樂享受，千萬不要糾結(jié)。就不要再吃肉之后再吃蔬菜和水果啦。沒吃就沒吃啦。不要糾結(jié)，接納自己，享受這頓飲食，下次再補(bǔ)上。

3、營養(yǎng)學(xué)家的最新研究成果

（1）生機(jī)飲食概念

生機(jī)飲食，無論是狹義還是廣義，都倡導(dǎo)食用新鮮的天然食材，減少加工程序。提倡蔬菜能生吃就盡量生吃，以最大程度保留蔬菜中的新鮮、天然營養(yǎng)成分。

新鮮的蔬菜、水果，不僅是堿性食物，還有很高的營養(yǎng)價值，是排毒、改善酸性體質(zhì)、補(bǔ)充很多維生素和微量元素的最好食物。每餐可以吃不同顏色的蔬菜，同時盡量吃植物的不同部分，也就是根、莖（菜梗）、葉、花、果實都要吃到。這些，是需要每天都吃的。

堅果類和全谷類食物含有豐富的營養(yǎng)充分，能夠提高大量的維生素、氨基酸、和微量元素等。最好每天都吃。

另外，海帶、海藻類和木耳、銀耳、菌菇類，也是很好的堿性食物，并且可提供豐富的維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)等。這兩類食物，每周至少要吃2～3次。

（2）完全食物概念（Whole

Food Concept）

由于現(xiàn)代人長期吃精細(xì)食物，再加上市面上充斥著各種沒有營養(yǎng)的垃圾食物，以及化學(xué)的、有毒的食品，飲料，導(dǎo)致現(xiàn)代社會大多數(shù)的人，營養(yǎng)不均衡，過胖或免疫系統(tǒng)受損，容易生病。

許多營養(yǎng)學(xué)家鼓勵多吃含有豐富維他命、礦物質(zhì)、纖維素、植物化學(xué)素等營養(yǎng)物質(zhì)的完全食物，如全麥面粉、全谷類制品、全豆豆?jié){、全杏仁奶、全魚（含魚骨）濃湯、全水果果汁、全蔬菜湯或生機(jī)飲食界所謂養(yǎng)生湯等。這樣的飲食，可以增強(qiáng)免疫功能，恢復(fù)身體各種天然機(jī)能，且具防癌效果。

“完全食物概念”（Whole

Food

Concept），是必要時使用一些輔助設(shè)備，將食物整體全部食用及吸收，不丟掉任何一部分。這樣，更加能夠使人攝取全面均衡的身體所需的營養(yǎng)素。

（3）食物顆粒破壁概念（Cell

Wall Rifting Concept）

以咀嚼方式，或使用一般果汁機(jī)和豆?jié){機(jī)，無法將完全食物中的植物化學(xué)營養(yǎng)素及維生素全部釋放出來；且無法完全消化、吸收。若能夠把食物破碎到細(xì)胞分子級別的細(xì)微顆粒，打破細(xì)胞壁，則可以釋放出比咀嚼高出十倍以上的食物養(yǎng)分。

以植物細(xì)胞為例，細(xì)胞壁分為

3層，即胞間層（中層）、初生壁和次生壁。這樣的厚壁，水分和營養(yǎng)物不易透過。細(xì)胞破壁技術(shù)是一種通過打破食物細(xì)胞壁，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更好地被釋放和吸收并保持食物活性成分的技術(shù)。

其實植物的細(xì)胞壁只是起到一個支架作用。通過破壁，利用外力將細(xì)胞壁打破，可以將食材細(xì)胞內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)、植化素、氨基酸、水分等充分釋出來。

也就是說，食用未破壁的植物，大約只有10-20%營養(yǎng)物質(zhì)能夠被人體吸收，大部分植物的珍貴營養(yǎng)成份都浪費了。而破壁后的吸收率高達(dá)90%以上。所以從營養(yǎng)吸收的角度上，破壁料理機(jī)對人體健康有著革命性的價值。

重要提示：

細(xì)胞破壁概念引起了民眾的關(guān)注，正在引發(fā)一場飲食營養(yǎng)觀念的變革。很多廠家也蜂擁而上。但是，市場上的大多數(shù)名字叫做破壁機(jī)的，都是達(dá)不到技術(shù)指標(biāo)的產(chǎn)品。很多產(chǎn)品都是打著破壁機(jī)旗號的普通料理機(jī)的改版而已。請大家一定要慎重選擇。

請大家參考文章《一場健康營養(yǎng)飲食革命悄然來襲》。

四、  

改變關(guān)于身體的錯誤觀念

常見的錯誤觀念包括：

1、相信自己是易胖體質(zhì)

很多胖人經(jīng)常說自己“喝口涼水都長肉?！眲e吹牛了。你給我一個星期只喝涼水試試！

有了這樣的信念，你就間接的不知不覺中運用了吸引力法則。你知道嗎？這樣你就更不可能苗條下去了。其實如果你能夠仔細(xì)反思自己的生活習(xí)慣，你就會知道自己為什么胖了。

2、嫌棄、不愛自己的身體

說自己喝口涼水都長肉的的人，可能還會伴隨這一句證明，就是“你看誰誰誰，每天吃得那么多，但還是那么瘦，人家天生就是吃不胖的人?！边@樣一對比，就更加心安理得了，反而還開始怪罪起自己的身體，覺得自己的身體太不爭氣了。身體是很有靈性的，能夠感覺到你對他的感覺。如果你嫌棄你的身體，你的身體也會自暴自棄，干脆就一直胖下去了。

3、認(rèn)為瘦身是一件充滿痛苦的事、很難的事情

很多人在瘦身時都覺得很痛苦，覺得是一種巨大的犧牲，比如要放棄很多自己喜歡吃的東西，強(qiáng)迫自己吃自己不喜歡吃的。所以盡管總是嚷嚷著瘦身，其實對瘦身深惡痛絕，這就是為什么會有類似“吃飽了才有力氣瘦身”，“今天先犒勞自己一下，明天開始瘦身”這種想法。

懷著痛苦的心情，只會讓瘦身的難度變得更加得大。而且在瘦身有了一定成效之后，因為覺得自己之前瘦身太辛苦了，想要犒勞一下自己，又會使體重變回去，導(dǎo)致前功盡棄。

4、認(rèn)為肥胖是營養(yǎng)過剩

很多人認(rèn)為肥胖是因為營養(yǎng)過剩，所以覺得瘦身期間不應(yīng)該吃任何有營養(yǎng)的食品，比如雞蛋、奶、堅果等，其實不然，肥胖實際上是一種營養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)。肥胖的人缺少很多營養(yǎng)素，如果能夠把這些營養(yǎng)素補(bǔ)齊的話，瘦身效果反而會更好。

5、信念系統(tǒng)中對肥胖的需要。

很多人在成長的歷程中，不經(jīng)意間給自己的信念系統(tǒng)置入了對肥胖的需要。比如，有的人相信，肥胖能夠安全、多吃才能夠健康、肥胖代表美麗……

錯誤信念是最深層的問題。如果不解決，其它的各種努力都會白忙乎。

改變錯誤信念

很多人在瘦身的時候也很努力，但就是得不到好的效果，其中一個很大的原因就是心態(tài)問題。很多人是抱著一種痛苦的心態(tài)去瘦身，這樣你的瘦身之路就會更加的艱難。

還有很多胖人厭惡自己的身體，厭惡自己身上的肉，這樣的情緒帶給你的身體也會讓你的身體產(chǎn)生自暴自棄的念頭。還有很多人從心里就不相信自己能夠瘦下去，這樣又怎么能夠瘦呢？

1、想要達(dá)到好的瘦身效果，首先要對自己充滿信心，相信自己能夠做到，一定能夠瘦下去。

2、另外正視自己目前的身體狀況，不要再責(zé)怪自己的身體，而是要感謝自己的身體。

3、要保持樂觀的態(tài)度和心情，把瘦身做成一件特別有樂趣的事情。

4、堅持和自己的身體溝通，不糾結(jié)，不抗拒，不沖突。

5、學(xué)習(xí)并運用觀想技術(shù)，鏈接瘦身的成果。比如，言行統(tǒng)一，照片法。

五、斷食排毒瘦身法

另外，如果你想要快速瘦身，在這里再給大家提供一個瘦身方法——斷食排毒瘦身法。斷食療法源遠(yuǎn)流長，是人類采用的最古老的自然療法之一，根據(jù)文獻(xiàn)記載，至今至少有七千年的歷史。

斷食療法對身體的健康大有助益。斷食的主要作用是排毒：徹底清除腸道中的宿便，讓胃腸等消化和排毒系統(tǒng)有個休息、調(diào)整的機(jī)會，燃燒體內(nèi)多余的脂肪和體內(nèi)多年積存的毒素。

另外，斷食療法還是瘦身人士可以選擇的效果明顯、無副作用的最佳方法之一，可以避免藥物或其它瘦身方法的毒副作用。

需要指出的是，斷食療法不是隨隨便便的忍饑挨餓或自我懲罰。對于多少人來講，不學(xué)習(xí)是基本無法做到的。斷食療法是一項健康管理的高級技術(shù)，是為了享受健康，不是為了自找罪受。請記住，斷食不等于絕食。

因此，要想達(dá)到期望的效果，并最大限度的減少不必要的過度不良反應(yīng)，特別是為了避免出現(xiàn)無力、虛弱、頭暈、心慌、低血糖等饑餓和身體嚴(yán)重缺乏能量的情況，在實行斷食之前，必須認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握其技術(shù)要領(lǐng)，并樹立對斷食療愈技術(shù)的完全信心。

完全掌握并充分履行技術(shù)要領(lǐng)的斷食療愈技術(shù)練習(xí)者，能夠獲得的最佳狀態(tài)是，在整個斷食周期中直至最后一天（第7天或更多天），都能夠充滿體力、活力和精力，不影響正常的工作和生活，而且能夠始終給別人一種精力旺盛、充滿能量、熱情洋溢和積極樂觀的印象。

六、帶領(lǐng)大家21天瘦身打卡

如果大家愿意按照我講的健康管理方法調(diào)整自己的體重、體型或其它健康指標(biāo)，我們可以在一個專題的微信群里陪伴大家21天。在這里，有專業(yè)指導(dǎo)師答疑、輔導(dǎo)、互動。并在這個21天打卡群，給大家教授與身體溝通、修改錯誤信念的能量鏈接祈禱技術(shù)。

這是一個價值為1900元的服務(wù)項目。這次，如果你現(xiàn)在報名，只收大家299元。進(jìn)入打卡群之后，你需要按照群規(guī)要求，每天詳細(xì)匯報吃了什么，斷食感受，和體重變化情況。

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