人在社會(huì)中不是孤立的，人的存在是各種關(guān)系發(fā)生作用的結(jié)果，人正是通過(guò)和別人發(fā)生作用而發(fā)展自己，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。所以，我們必須適應(yīng)自己周邊的環(huán)境。


積極適應(yīng)是指自覺(jué)參與社會(huì)活動(dòng)，改造、變革社會(huì)環(huán)境，同時(shí)改造、發(fā)展和實(shí)現(xiàn)自己。消極適應(yīng)就是指被動(dòng)地受社會(huì)環(huán)境影響，不斷調(diào)整自己，消除緊張不安，爭(zhēng)取為社會(huì)所容納和承認(rèn)。


人要生存、發(fā)展要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，不管是消極適應(yīng)還是積極適應(yīng)，怨天尤人是徒勞的。一個(gè)人不能適應(yīng)社會(huì)或周圍環(huán)境不論有多大的理想抱負(fù)都是難以得到承認(rèn)或?qū)崿F(xiàn)的。


社會(huì)環(huán)境發(fā)生變化也需要我們?nèi)ミm應(yīng)它，否則就會(huì)陷入心理危機(jī)。個(gè)人對(duì)社會(huì)的消極適應(yīng)或者說(shuō)對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)主要取決于他的性格和品行因素，看一個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力，他的性格、人品因素要比他的智力因素重要得多。


我們每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程里，都學(xué)會(huì)了獨(dú)有的思考和行為。人類的一切行為都是為了逃避痛苦和得到快樂(lè)，借著這股力量可使我們舊有的行為改變，也可以幫助新行為的定型。


在改變自己的過(guò)程中，人們很容易產(chǎn)生焦慮、挫折、無(wú)助感，這是許多改變失敗的主要原因之一。如果我們想改變自己的行為，有個(gè)有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂(lè)連在一起。


改變自己的行為與態(tài)度，不管是用何種方法，都得經(jīng)過(guò)下述六種簡(jiǎn)單步驟。這六種步驟是改變你的不良行為的基礎(chǔ)，能直接且有效地使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂(lè)，且不會(huì)有任何不良的副作用。