改變的第四步：找出一個新且好的行為

這一步是建立長久改變最重要的一步。


經(jīng)常有些人試圖改變舊有行為，卻如曇花一現(xiàn)似地沒有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行為。


雖然他們已經(jīng)中斷了舊行為，可是就因為沒有可以取代的新行為，結(jié)果改變便功敗垂成。


不良習(xí)慣是可以改變的。但是改變一種舊習(xí)慣、建立一種新習(xí)慣是一件需要意志和耐心的事。這就是說，要想改變不良的習(xí)慣，個人需要主觀上認(rèn)識到問題的所在和重視新習(xí)慣的養(yǎng)成，并能堅持新習(xí)慣的實踐。


心理學(xué)的研究證明，運用心理學(xué)家建議的方法，大多數(shù)人都可以很好地在改變自己舊有習(xí)慣的同時養(yǎng)成新的良好習(xí)慣，提高自己的注意品質(zhì)和思維能力，改善自己的知識掌握狀況和分析、解決問題的能力。
如果你已按照前面所說的步驟做了，那么接下去的步驟便是給自己找出可以取代的行為，讓這個新行為使你得到與先前舊行為同樣的快樂。


譬如說如果你戒掉抽煙，那就必須想出新的方法來取代過去從抽煙中所得到的快樂，如果你實在想不出有什么樣的好方法，那么就干脆去求問那些改變成功的人，看看他們是怎么做到的，我相信你必能找到答案。