美國(guó)中情局（CIA）收集的“情報(bào)”包羅萬(wàn)象，各國(guó)人民的預(yù)期壽命居然也在它的“研究范圍”。 

根據(jù)CIA發(fā)表的資料，2010年已開(kāi)發(fā)國(guó)家的人均壽命在77-90歲之間，開(kāi)發(fā)中國(guó)家則為32-80歲。同時(shí)，各國(guó)的人均壽命都有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。例如，2002年西班牙均壽為79歲，到了2010年則為81歲。英國(guó)跟澳洲均壽在2002年為80歲，2010年則趨近82歲。美國(guó)在這8年間則從77歲稍微增加到78歲。 

基因遺傳是長(zhǎng)壽的主要決定因素之一

無(wú)獨(dú)有偶的，聯(lián)合國(guó)在2011年也發(fā)表了198個(gè)國(guó)家/經(jīng)濟(jì)體人民壽命預(yù)期值的排序。日本排名第一。在2005年到2010年出生的日本人平均可以享有82.73的壽命。香港以81.61歲排名第三。臺(tái)灣78.19歲排名39，高于排名40均壽77.97的美國(guó)。

中國(guó)以72.71的壽命預(yù)期值排名第95，比上不足，比下有余。戰(zhàn)亂頻頻的阿富汗人民僅有47.32的平均預(yù)期壽命，排名192。中非共和國(guó)則以45.91歲敬陪末座。

健康的生活形態(tài)也是長(zhǎng)壽的主要因素

 養(yǎng)生長(zhǎng)壽的研究報(bào)告林林總總，結(jié)論卻相當(dāng)一致。壽命長(zhǎng)短受性別、基因遺傳、醫(yī)療、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活形態(tài)與犯罪率等因素所影響。最主要可以歸納為遺傳基因以及生活形態(tài)兩方面。遺傳基因不在個(gè)人可控范圍，因此想要長(zhǎng)壽就要從養(yǎng)成健康的生活形態(tài)著手。 

1. 合理的飲食

一項(xiàng)對(duì)50萬(wàn)人的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低膽固醇以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。古人所說(shuō)“飯吃八分飽”的養(yǎng)生觀也得到了研究印證。報(bào)導(dǎo)顯示，日本沖繩島居民的長(zhǎng)壽與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣以及遵循“飯吃八分飽”的原則相關(guān)。

2.  持之以恒的適度鍛煉

每天適度的運(yùn)動(dòng)有益健康，是不爭(zhēng)的事實(shí)。個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的興趣與身體條件選擇合適的鍛煉方法。更重要的是不要一曝十寒。持之以恒，日久見(jiàn)效。

3.  充足與優(yōu)質(zhì)的睡眠

充足的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，增進(jìn)身體復(fù)原的速度。醫(yī)學(xué)研究顯示，每晚睡眠不足5小時(shí)會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。早睡早起，有益健康。

4. 保持平和的心態(tài)

長(zhǎng)時(shí)間的生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。寬容的心情可以減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。因此，有修養(yǎng)，不輕易動(dòng)怒的人不但活的開(kāi)心，也活的較為長(zhǎng)久。

5. 良好的人際交往

人是社會(huì)性的動(dòng)物，不宜離群索居。澳洲有一個(gè)研究報(bào)告顯示交朋友有助于延年益壽。結(jié)交幾個(gè)知心的朋友，與家人保持經(jīng)常性的來(lái)往，可以排憂解難，紓解生活上的壓力，增加幸福感，促進(jìn)身心靈的健康。

最后，要注意安全。統(tǒng)計(jì)資料顯示車禍?zhǔn)撬劳鲋饕蛩刂?。?guó)內(nèi)自駕人口驟增，公共交通建設(shè)突飛猛進(jìn)，交通量大增，車禍頻發(fā)。因此，出行要注意安全，避免意外。拒絕酒駕，系上安全帶，不超速，不闖紅燈等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50% 。遵守交通規(guī)則不但是守法的文明舉動(dòng)，也是保命的良方。