成功者臨睡前做的九件事




   美國(guó)商業(yè)新聞網(wǎng)站BusinessInsider分享了成功人士每晚在臨睡前會(huì)做的9件事，你是否有這么做呢？


   職場(chǎng)人士天天勤奮上班，無非是希望打拼出一番事業(yè)，有朝一日，成為成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，還有哪些生活習(xí)慣可以助你一臂之力？最近，美國(guó)商業(yè)新聞網(wǎng)站BusinessInsider有一篇報(bào)道，分享以下成功人士每晚在臨睡前會(huì)做的9件事。閱讀就是其中一項(xiàng)，除了可以幫助放松緊張的工作壓力，還可增廣見聞。
 


   1. 閱讀
   許多專家都同意，閱讀是多數(shù)成功人士臨睡前的共同嗜好。
   “You Can't Be Serious! Putting Humor to Work”的作者麥克（MichaelKerr）說過，他認(rèn)識(shí)好幾名商業(yè)領(lǐng)袖都會(huì)在睡覺前，規(guī)定保留一段閱讀時(shí)間，而且不局限只讀跟自己領(lǐng)域有關(guān)的書籍，而是各式領(lǐng)域，這有助激發(fā)創(chuàng)意。有的也喜歡上網(wǎng)閱讀當(dāng)天的新聞，有的則是偏愛讀小說或古哲學(xué)書籍。



   2. 靜坐
   不少成功人士會(huì)用睡前的10分鐘靜坐。有靜坐教練指出，這是放松身心的一大妙方。



   3. 反思
   許多成功人士臨睡前會(huì)反思，比如寫下當(dāng)天值得感恩的三件事情。這樣的習(xí)慣，可以看到自己在哪方面有哪些進(jìn)展，尤其在艱辛的日子里，還可以維持原動(dòng)力。往好的方面思考，也可以保持樂觀的心態(tài)，讓心情更漂亮。
  


   4. 列任務(wù)清單
   列任務(wù)清單（to do list）很重要。
   很多成功人士臨睡前，都會(huì)理清好思緒，以享有一夜好睡。因此，他們會(huì)列下任務(wù)清單，寫下還有哪些事務(wù)未達(dá)成，并需要隔天完成的。這樣，睡前就不會(huì)因?yàn)橐傩奈催_(dá)成的瑣碎事務(wù)而擔(dān)憂，干擾睡眠。
 


   5. 不憂煩工作
   不少成功人士在臨睡前，都不做跟公事有關(guān)的事。比如，他們不會(huì)不斷查看電子郵件，也不會(huì)不停地?zé)拦ぷ鲉栴}。
   嘗試將你最后一次查看電子郵件和你的睡覺時(shí)間隔開。這樣做，可避免你要入睡的時(shí)候還不斷擔(dān)心著工作的事，弄得自己遲遲無法入眠。



   6. 陪伴家人
   陪家人的時(shí)光很重要，像是跟伴侶談心，跟小孩談天，或是跟家里的寵物玩。
   這是許多成功人士都會(huì)做的事，跟家人聊自己的一天，更是促進(jìn)親情的好方法之一。



   7. 規(guī)定睡眠時(shí)間
   不少上班族工作忙碌，為了趕上期限而犧牲了睡眠。
   有的成功人士就會(huì)規(guī)定自己要在幾點(diǎn)鐘睡覺，確保自己能有足夠的睡眠。這也是眾多睡眠專家對(duì)于健康睡眠給予的建議。
   可以先安排隔天要起床的時(shí)間，再往后算自己需要幾個(gè)小時(shí)的睡眠，然后調(diào)好鬧鐘，提醒自己該準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間。



   8. 正面思考
   回想當(dāng)天的工作，一般人很容易卡在重復(fù)“搬演”所發(fā)生的不如意事情，懊惱自己如果有不同的處理方式，可能事情就不會(huì)那么糟糕。
   其實(shí)，無論你有多么不順利的一天，成功人士總會(huì)避開陷入負(fù)面情緒，因?yàn)樗麄冎肋@樣只會(huì)導(dǎo)致更多的壓力。與其對(duì)不如意的事耿耿于懷，不如轉(zhuǎn)向正面思考，想想當(dāng)天有哪些值得慶幸的事。



   9. 想象明天的成功
   很多成功人士都會(huì)在睡前花幾分鐘，想象他們?cè)谶M(jìn)行的項(xiàng)目將有怎樣的成功。如此一來，就會(huì)往正面思考，就算碰到狀況或難題，也會(huì)想出對(duì)策應(yīng)付。



   閱讀、反思和陪家人最重要


   本地的自我提升課程導(dǎo)師黃立恩受訪時(shí)說，他認(rèn)為閱讀、反思和陪家人是三大最重要的事情。


   他說：“我每天都會(huì)做這三件事，發(fā)現(xiàn)它們非常管用。”


   比如閱讀，他覺得那是提升知識(shí)，以及理解其他人的不同人生觀的最佳方法。通過閱讀，他也學(xué)會(huì)如何從別人的角度和立場(chǎng)看待同一件事物，對(duì)于世界與生命也有更全面的觀念。


   反思很重要，他說：“因?yàn)槲覀冇袝r(shí)不會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，只有當(dāng)你很有意識(shí)的反思這些經(jīng)歷，再問一問自己究竟學(xué)到了什么，還有須要改變自己的哪些行為和態(tài)度，才會(huì)有所獲。”


   談到陪家人的時(shí)間，黃立恩說，盡管很多人都會(huì)說，家人對(duì)他們很重要，可是從他們陪家人的時(shí)間來看，反映不出這點(diǎn)。


   “臨睡前陪家人的寶貴時(shí)間，可以很好的提醒自己，親情讓我們生命更具意義。到最后，我們至親至愛的人比任何事情都重要?！?/div>