督脈的循行（即位置），可以簡(jiǎn)單的描述為，其起于胞中（即丹田），出于會(huì)陰，沿后正中線直上，經(jīng)頭頂，到上唇系帶（齦交穴）處。

督脈常用的養(yǎng)生保健穴有6個(gè)：長(zhǎng)強(qiáng)、腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、大椎、百會(huì)和人中。如下圖所示：

為了大家好記好用，我分別編寫(xiě)了下面的督脈和其常用穴的歌訣，供大家參考（可能不太押韻，權(quán)當(dāng)拋磚引玉）。

督脈養(yǎng)生歌

督脈養(yǎng)生重養(yǎng)陽(yáng)，

生殖保健和脊梁。

養(yǎng)生六穴要記牢，

長(zhǎng)強(qiáng)命門(mén)腰陽(yáng)關(guān)，

大椎百會(huì)與人中