每個人都會有壞心情的時候，當(dāng)壞心情到來，總是會帶來麻煩甚至影響身心健康，所以要積極去緩解暫時的壞心情，讓自己保持心情愉悅，其實想要緩解并不難，做到生活中7個小細(xì)節(jié)就可以了。

　　每周兩頓海鮮。

　　“海產(chǎn)品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛(wèi)生研究所的醫(yī)學(xué)博士約瑟夫·希布列說。

　　噴點香水。

　　通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關(guān)。一項生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。

　　設(shè)定一個容易搞定的目標(biāo)。

　　“設(shè)立目標(biāo)讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義?！泵绹砗ザ碇莸恼材莞ァて跷乃共┦空J(rèn)為，“而實現(xiàn)目標(biāo)帶來的成就感讓人自信滿滿?！钡繕?biāo)要合理具體，并能通過多種途徑實現(xiàn)。比如，你的目標(biāo)是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。