婚姻久了常感到?jīng)]意思．咨詢中曾遇到好多這樣的求助者,兩口子生活久了感覺生活沒意思,生活中缺少激情,每天上班下班,平淡的死水一潭,問我是不是真的沒了感情,該離婚了?還是該找個情人來調(diào)劑一下生活?那么圍城中生活久了就真的沒有愛情可言了嗎?
學(xué)會制造驚喜
首先，要學(xué)會尊重、理解和包容,多給平淡的愛情生活制造驚喜你才能找到往日的愛情才能夠感到幸福。
春天給愛情一份浪漫,在不是情人節(jié)的日子放一束玫瑰,在愛人書桌前。夏日給愛情一份涼爽,很簡單。也許就是愛人歸來時,一杯冰鎮(zhèn)的綠豆湯。秋季,給愛情一個驚喜,一次郊游,落葉下你們牽著手,一定會找到昔日的溫馨。冬日,給愛情一份溫暖,即使你買一件打折的羽絨服給對方,也能將愛人眼底的火焰點燃。
驚喜是愛情的顏色,是愛情的催化劑?？偠灾?再濃烈的感情生活也會歸于平淡。不過,當(dāng)你學(xué)會為平淡的愛情生活制造驚喜時,你一定能感到快樂.
學(xué)會贊美對方
德國波鴻大學(xué)社會心理學(xué)研究所的漢斯.沃納。比爾霍夫博士計算出一個關(guān)于夫妻和睦生活的“快樂公式”，根據(jù)他的計算：在夫妻生活中，一次批評需要用5次贊揚才能抵消。他強調(diào)：完美伴侶就是可以做到平均贊揚對方五次，而只批評一次。這樣才能感到擁有一個非常幸福的關(guān)系，親切感就會激發(fā)你快樂的潛能。
一位老公在部隊因立功提升了官職，回到家中穿著新授銜的軍服希望引起妻子的注意，妻子也很高興盼著老公回家，一晚上就快過去了，老公一直沒有聽到妻子的贊美，他很生氣的問：沒看到我的制服和往常不同嗎？妻子很委屈：我才買了裘皮的服裝，你也好像沒看到一樣。老公這才恍然大悟，自己只想得到妻子的贊美，卻忽略了妻子的變化也需要他的欣賞，生活中我們每個人都希望被關(guān)注，但你是否想過，你所渴望的一切也正是別人想要得到的。學(xué)會贊美，贊美可以點石成金，贊美可以讓婚姻生活點燃希望！
學(xué)會非暴力溝通
很多婚姻失敗的人，導(dǎo)致吵架的原因是談話的方式，婚姻解體的原因也是不懂得如何“有效”的溝通。
有研究表明：夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長久維系的最關(guān)鍵因素, 因為談話的方式?jīng)Q定著談話最終的結(jié)果。所以，要夫妻相處融洽，生活溫馨幸福，一定要懂得談話的藝術(shù)。
(一)客觀描述不要評論
我們在溝通時盡量避免任意夸大，以偏概全，隨意推測，取而代之的是，盡可能讓自己客觀描述事情，這樣有助于讓交談的對方保持耳朵和心靈的開放。比如說“我們約好7點出發(fā)去公園玩，現(xiàn)在已經(jīng)9點鐘了”就要比“你總是約會遲到”更加準(zhǔn)確，也更加容易促成良好溝通的實現(xiàn)。
(二) 別把感受和想法混淆
雙方在表達(dá)時盡量少用“你”開頭，這樣容易帶著指責(zé)、埋怨，對方會出于本能去辯解、反擊。相反，應(yīng)該多用“我”開頭，“我很不喜歡”、“我十分傷心”，這樣更能表達(dá)自己的心聲，讓對方知道你的感受，才能更多地理解，更容易得到對方的幫助。
如果總是在溝通中指責(zé)、埋怨對方，都不能得到回應(yīng)，他很可能是把不滿情緒壓抑的很深，也許有一天一觸即發(fā)，大發(fā)雷霆讓你不知所措。也或者是永遠(yuǎn)埋在心中，久而久之，憂郁成疾，則會表現(xiàn)為各種身體的疾病。
（三）說出自己的需要和期待
夫妻兩個平時溝通都不錯，可由于一些負(fù)性生活事件，一方就會表現(xiàn)很失態(tài)，或者引發(fā)雙方的爭吵。按照盧森堡博士的建議，這種情況下，當(dāng)事的雙方應(yīng)該靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望，去發(fā)現(xiàn)引起爭執(zhí)的原因是否是因為還有哪些需要、期待和價值觀沒有得到滿足。例如，我身體不舒服，很無助，孤獨。是因為“我希望得到丈夫更多的關(guān)注”；“當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生，臟衣服亂扔，我不高興”是因為“我希望家里整潔”。
如果我們在不順心的時候，換一種表達(dá)方式，向?qū)Ψ奖磉_(dá)我們所需要的，不要指責(zé)和批評，承認(rèn)感受源于自身。不要指出別人有什么錯。這樣很容易引起對方的申辯和反擊。當(dāng)我們把愿望說得越清楚，他人越可能作出積極的回應(yīng)。試著從需要的角度來考慮問題。就很有可能找到辦法來滿足雙方的需要。
（四）提出明確的具體請求
妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作，一點不關(guān)心我”丈夫馬上給妻子買了很多名牌服裝和首飾，其實妻子是希望丈夫能少點應(yīng)酬，多在家中陪伴自己，做些家務(wù)。妻子不希望丈夫花太多時間在工作上，卻沒有說清楚她想要什么。相信如果她清晰地表達(dá)“我希望你每天早點下班，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯，也多少做些家務(wù)，不要我太累”，這樣的告知，更加讓對方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng)。需注意請求不要是命令式的口氣，需注意語氣、語調(diào)。不同的表達(dá)，讓對方的感覺可能會很不一樣。例如“給我倒杯水”與“老公，給我倒杯水好嗎？” 選擇更適合的表達(dá)方式，會讓家庭的溝通變得愉快。
學(xué)會創(chuàng)造性的生活
女性一般感情細(xì)膩，向往浪漫的生活，男人通常在婚前求愛時，也會表現(xiàn)得羅曼蒂克，但婚后各自都恢復(fù)到原來的生活方式，沒有了婚前的浪漫。女性更多的抱怨男人沒情調(diào)，生活本身固然有一套常規(guī)的模式和程序，但只要你用心去拓寬家庭生活內(nèi)容的方式，運用創(chuàng)造性的思維，相信他一定不會單調(diào)和平庸，任何平凡的生活，也都會創(chuàng)造出不平凡的情趣。
很多婚姻危機的家庭就是因為缺乏創(chuàng)造性，沒有新的目標(biāo)，缺乏新的刺激，日復(fù)一日地重復(fù)同一個單調(diào)固定的程序，感嘆 “結(jié)婚是愛情的墳?zāi)埂?，為滿足喜新厭舊的本能，不斷更新伴侶嘗試新的感覺，但不久“新人”變“舊人”又回到了原點。對于這種家庭學(xué)會“創(chuàng)造性生活”是治療的根本。
“學(xué)會創(chuàng)造性的生活”已成為過好生活的前提。如果在當(dāng)今社會里，物質(zhì)決定了人們生活的基礎(chǔ)，精神決定了人們生活的方向和意義，那么把上述兩者有機的結(jié)合在一起的創(chuàng)造生活會決定著一個人生活的質(zhì)量和價值。在婚姻生活中富于創(chuàng)造性的人，不斷創(chuàng)新的意識能夠突破舊的有條框的束縛，逐步把自己心中的藍(lán)圖變?yōu)楝F(xiàn)實，把平淡的生活變得生動，把單調(diào)變?yōu)樨S富，讓婚姻生活變得豐富多彩。
掌握幸?；橐龅南嗵帉毜?/strong>，意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活。用不帶傷害的方式化解人際間的沖突；夫妻之間需要信任、理解、忍耐，更需要學(xué)會贊美、制造驚喜、學(xué)會創(chuàng)造性生活的技巧，學(xué)會建立和諧的生命體驗。相信可以讓家庭更幸福美滿！
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