說到威脅健康和生命安全，我們一定會(huì)想到大氣的污染，食品的安全等等，其實(shí)，我們是不是忘記了一個(gè)因素呢？這個(gè)因素就是心理疲勞，我們中很多朋友都不知道它正在消消的偷走我們的身心健康。

　　近半個(gè)世紀(jì)以來，嚴(yán)重威脅人類健康的疾病譜已轉(zhuǎn)為找不到病原體的非感染性疾病，如高血壓、冠心病及腫瘤等。這些疾病的病因病理較為復(fù)雜，但大都與精神心理、社會(huì)環(huán)境及生活方式等因素有關(guān)。

　　不 久前，世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱：“工作緊張是影響許多職員健康的危險(xiǎn)因素?！边@一結(jié)論明確指出了過度勞累帶給人體的危害?？茖W(xué)家們宣稱，2000年 后，隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，疲勞將會(huì)比疾病更廣泛地影響人們的學(xué)習(xí)與工作。太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~。心理疲勞一躍成為 現(xiàn)代社會(huì)的“隱性殺手”。

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個(gè)人 心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會(huì)乘虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī);在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍 惚，甚至精神失常;在身體上則會(huì)引發(fā)多種心身疾患。當(dāng)心理方面出現(xiàn)功能障礙時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率 下降等等。心身疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等等。

　　心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個(gè)“隱性殺手”，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病。所以平時(shí)往往容易被人們忽視?！?strong>那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，下列8種方法值得一試：

　　1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。

　　2、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。

　　3、放慢節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。

　　4、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

　　5、做錯(cuò)了事不要總是自悔自責(zé)，要能夠正常地工作。

　　6、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f“不”。

　　7、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)。

　　8、既然昨天及以前的日子都過得去，那么今天及往后的日子也一定會(huì)度過，多念念“車到山前必有路”。

　　每個(gè)生活中的人都會(huì)有感覺累的時(shí)候，累了除了要保證足夠的休息還需要進(jìn)行合理的心理調(diào)節(jié)，這樣才能更好的保護(hù)我們自己的健康。