臨近夏季，養(yǎng)生方式要開(kāi)始轉(zhuǎn)變了。由于夏季溫度開(kāi)始升高，汗液分泌開(kāi)始增多，容易出現(xiàn)脾氣暴躁、體內(nèi)缺水等現(xiàn)象，那么針對(duì)這些問(wèn)題，夏季養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢？

　　夏季養(yǎng)生第一要點(diǎn)：要做好精神調(diào)養(yǎng)

　　盡量按時(shí)休息，養(yǎng)成晚睡早起，養(yǎng)成午休的習(xí)慣，保持精神保持輕松、愉快。這是因?yàn)槲缧菘梢造畛冢瑢?duì)健康有幫助。但是，不要大悲大喜、惱怒憂(yōu)郁，幫忙傷身傷神。隨時(shí)為自己營(yíng)造一份愉悅的心境，可以氣血通暢，振奮精神。

　　夏季養(yǎng)生第二要點(diǎn)：要及時(shí)為身體補(bǔ)水

　　多喝水可以補(bǔ)充水分，還可以排毒。另外，還有勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏松，適當(dāng)放松身心。中國(guó)有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱。”因此，在出汗時(shí)不要馬上洗澡。

　　夏季養(yǎng)生第三要點(diǎn)：飲食以清補(bǔ)為主

　　在飲食，要清補(bǔ)，不可以過(guò)咸、過(guò)甜，盡量少吃大魚(yú)大肉或油膩辛辣食物。還要注意減酸增苦、調(diào)理脾胃，不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火，可以增進(jìn)食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收縮，甚至造成胃腸痙攣，引發(fā)疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。另外，可以多喝綠豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，可以補(bǔ)充維生素和人體所需的礦物質(zhì)，還可以提高機(jī)體的抗病能力。

　　體內(nèi)缺水時(shí)，受損最嚴(yán)重就是皮膚。如何給肌膚補(bǔ)水呢？

　　1、沐浴時(shí)不要過(guò)度搓身。如果過(guò)度搓身就會(huì)造成一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了，而那些細(xì)胞在體表可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗。

　　2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白能保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。豬腳、牛筋、魚(yú)皮中含量最多，可以適當(dāng)吃一些，進(jìn)而補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。

　　3、流汗后馬上補(bǔ)水。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就是丟掉了大量的體液，還丟失本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚就會(huì)變得干燥。因此，運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水。

　　4、從外面滋潤(rùn)皮膚。每天清潔面部后，在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，可以讓水分從清潔的毛孔充分吸收，進(jìn)而增加皮膚水分。在浴后，也可以在身上涂抹護(hù)膚乳，潤(rùn)澤皮膚，從而減少浴后皮膚缺少油脂，避免失去更多的水分。