聲 學上，這些聲音有一個共同的術語名稱：白噪音。它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的。相對的，其他不具有這一 性質(zhì)的噪音被稱為有色噪聲。當然，絕對理想的白噪音是不存在的，但雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音是現(xiàn)實世界中最接近白噪音的聲音。

　　我們的聽覺系統(tǒng)像是一個隨時待機的警報系統(tǒng)。如果我們睡覺時出現(xiàn)噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會制造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環(huán)境，相當于屏蔽了很多細小、你沒有意識到的聲音變化。

　　有專家認為，白噪音可以輔助治療一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。目前，國外專家已經(jīng)把它用來解決兩種臨床問題。一是利用白噪音來停止嬰兒的哭泣。新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環(huán)境，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安。而白噪音與他們熟悉的子宮里的聲音有著類似之處。還有一些經(jīng)常受到環(huán)境噪音污染的人群會利用白噪音來幫助恢復工作效率，比如一些大學生、白領，會利用白噪音來降低那些施工噪音對他們集中力產(chǎn)生的不良影響。

　　白 噪音這么多好處，那么生活中哪些聲音屬于白噪音呢？下雨聲就是最棒的“類白噪音”，此外，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也都是不錯的類白噪音。換句話說，遠 離都市的大自然就是類白噪音的最佳來源，如果想要放松身心、酣享睡眠，建議每周到大自然中走一走。當然，還可以下載一些蟲鳴鳥鳴、雨聲流水聲，在睡覺時播 放。