產(chǎn)婦快結(jié)束產(chǎn)假的時(shí)候，總會(huì)又高興又害怕，生育的疲勞，對寶寶的照料，短短幾個(gè)月讓女孩子的角色迅速轉(zhuǎn)換，可是產(chǎn)假結(jié)束了，又要轉(zhuǎn)到入職狀態(tài)，如何才能完美的華麗轉(zhuǎn)身呢？

　　一、均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充體能

　　和小動(dòng)物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準(zhǔn)備，在身體里儲(chǔ)存了足夠的營養(yǎng)。所以，產(chǎn)后

　　進(jìn)補(bǔ)過量的新媽媽將面臨肥胖的危險(xiǎn)，影響以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準(zhǔn)沒錯(cuò)！而營養(yǎng)湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養(yǎng)，還能讓新媽媽的奶水更充沛。不需藥物進(jìn)補(bǔ)，主要食療調(diào)理，少吃多餐、葷素相宜。

　　二、找個(gè)幫手，規(guī)律作息

　　在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質(zhì)量差的新媽媽會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響哺乳質(zhì)量。可是，很多寶寶卻是不定時(shí)的小鬧鐘，不知道什么時(shí)候就會(huì)哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的想在入職前恢復(fù)精神，首先要讓身體得到充分的休息。在這個(gè)時(shí)期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時(shí)候，可以讓爸媽幫忙，以保證新媽媽充足的休息時(shí)間。在入職前的一個(gè)月里，新媽媽就需要調(diào)整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。

　　三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體力

　　中國傳統(tǒng)的“坐月子” 不讓新媽媽走動(dòng)，甚至不能下床，這樣并不科學(xué)。正常來說，新媽媽在產(chǎn)后12小時(shí)就能下床做輕微活動(dòng)了，在產(chǎn)后24小時(shí)后可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后保健操。西方的 觀點(diǎn)認(rèn)為，新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅有助于形體恢復(fù)，而且產(chǎn)后越早運(yùn)動(dòng)，身體的復(fù)原就越快。但剛開始要避免長時(shí)間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。