為 考察洗碗這項活動是否能夠用來作為一種非正式的冥想練習來促進專注力和改善情緒健康，研究者召集了51名學生來參與用心洗碗的實驗。其中超過半數(shù)的參與者 閱讀了一篇有230個字的短文，它描述了洗碗感官體驗（如洗滌液的味道、溫暖的水流和觸摸碗筷的感覺）的重要性；其余的參與者作為控制組，閱讀了一篇長度 相似的文章，其內(nèi)容只是關于正確洗碗的方法。隨后，每名參與者都要把18只碗洗干凈。實驗結(jié)果顯示：那些特別留神于刷碗的人進入了更高的專注力狀態(tài)，積極 情感得到了明顯增強（如受到了激勵鼓舞），緊張情緒得到了放松，對洗碗所花費的時間估計較長。從具體數(shù)值來看，他們的緊張程度減輕了27%，激勵鼓舞感上 升了25%。與此同時，對照組的參與者在這些方面沒有明顯改變。

　　發(fā)表在《正念冥想雜志》上的這項研究成果對其他日?；顒佑兄匾獑⑹荆慈藗兛梢酝ㄟ^有意識的從事一系列廣泛的日?；顒觼砼囵B(yǎng)專注力和積極的情感。