為 考察洗碗這項(xiàng)活動是否能夠用來作為一種非正式的冥想練習(xí)來促進(jìn)專注力和改善情緒健康，研究者召集了51名學(xué)生來參與用心洗碗的實(shí)驗(yàn)。其中超過半數(shù)的參與者 閱讀了一篇有230個字的短文，它描述了洗碗感官體驗(yàn)（如洗滌液的味道、溫暖的水流和觸摸碗筷的感覺）的重要性；其余的參與者作為控制組，閱讀了一篇長度 相似的文章，其內(nèi)容只是關(guān)于正確洗碗的方法。隨后，每名參與者都要把18只碗洗干凈。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：那些特別留神于刷碗的人進(jìn)入了更高的專注力狀態(tài)，積極 情感得到了明顯增強(qiáng)（如受到了激勵鼓舞），緊張情緒得到了放松，對洗碗所花費(fèi)的時間估計(jì)較長。從具體數(shù)值來看，他們的緊張程度減輕了27%，激勵鼓舞感上 升了25%。與此同時，對照組的參與者在這些方面沒有明顯改變。

　　發(fā)表在《正念冥想雜志》上的這項(xiàng)研究成果對其他日?；顒佑兄匾獑⑹荆慈藗兛梢酝ㄟ^有意識的從事一系列廣泛的日?；顒觼砼囵B(yǎng)專注力和積極的情感。