樂觀優(yōu)秀的人更寬容

　　寬容通常反映出一個人的肚量和胸襟，北京安定醫(yī)院壓力管理中心主任西英俊說，從積極心理學(xué)的角度看，肚量越大，其實對自己是越有好處的，它產(chǎn)生的心理正能量會給你帶來身心愉悅的感覺，更加積極樂觀對待并影響身邊的人。

　　學(xué)會寬容別人首先要樂觀，一個悲觀的人總是很容易想到事物不好的一面，而且心情比較壓抑和郁 悶，所以總會對別人不滿或者生氣.雖然有的人平時還好，可是一旦遇到一些小事就悲觀起來，也不算真正的樂觀，那只能說是在風(fēng)平浪靜的時候比較開心，這是人 之常情.真正的樂觀在于你自己的心態(tài)，不論在什么時候都可以給自己鼓勵和希望，并且相信自己。

　　另外，寬容的人一定要讓自己優(yōu)秀，態(tài)度積極.因為一個自己過的很不好或者不順利的人，心情很難 好起來，一旦別人觸犯了自己，就會覺得非常生氣，甚至?xí)藶榉糯筮@種怨氣，有些人即使表面不表現(xiàn)出來，心理常常很惱火.這種也不是真正的寬容，只是用了中 國流行的”忍”。此時，還不如把火適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，免得怨恨和不滿越積越深，還讓自己很受罪。而如果自己很優(yōu)秀了，視野就會更開闊一些，對其他的人的細(xì)節(jié)或成 功都可以很坦然地接受，也就不會為一些小事而斤斤計較了

　　還有，擁有一顆感恩的心，即便是對方做了讓你感到不舒服的事情，先想想對方的不易，多想想自己身邊美好的事情，“比上不足比下有余”，這樣也很容易釋然。

　　寬容別人就是善待自己

　　生活中常有這樣的情況，你看他不順眼，所以他看你也不順眼。別覺得鬧心，其實這是內(nèi)心潛在提醒你，要在思想意識上學(xué)會“忘掉”。請繼續(xù)向內(nèi)自省，如果能走過這道坎兒，將會使你自己的內(nèi)心更加充滿自信，和諧寬容。

　　如何盡快學(xué)會忘記?不妨試試下面的方法。

　　先列出你所不能容忍的人的特點，然后列出這些特點的相反面，成為一對。比如A為“隨波逐流”，相反-A可能是“堅持己見”。列這些條目的時候不需要語法上的絕對“反義詞”，而是你內(nèi)心說出的，最有感覺的一對詞語，而且詞匯盡量具體化一些。

　　比如抽象的“善良與邪惡”，具體對你來說，善良可能是“不顧及自己的感受，迎合別人”，邪惡就是“自私，只為自己著想”。

　　這樣都列出來后，找一個安靜的地方，自己靜一靜。先放松全身，感覺身心很輕松，然后帶著這種感 覺，一個字一個字地緩慢溫柔地讀給自己聽：“我可以A，我也可以-A;我可以同時享受A和-A，這是一種非常美妙的體驗。”多說幾遍，給自己積極的心理暗 示，這個練習(xí)的目的，可以拉近我們內(nèi)心的沖突，讓我們學(xué)會更加寬容。

　　對人寬容有助阻擋心血管病

　　美國北亞利桑那大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥會使患高血壓的風(fēng)險增加，而英國蘇格蘭的一項研究也發(fā)現(xiàn)，攻擊型人群更易發(fā)生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進(jìn)而增加患心臟病風(fēng)險。

　　“這確實是引發(fā)心腦血管疾病的原因之一?！苯夥跑娍傖t(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師劉長福介紹，這類情緒極易引起兒茶酚胺分泌量增多，繼而使得心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快，心搏出量增加。血壓的收縮壓也增高，更容易發(fā)生慢性炎癥和動脈粥樣硬化性心臟病。

　　劉長福建議這類人群可以通過學(xué)習(xí)、心理疏導(dǎo)加以矯正，比如在人際交往中盡量與人為善，對人寬容、多合作、少對抗，緩和緊張情緒。