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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家
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李蕊:后悔藥越吃越后悔
2016-01-20 1702

 “如果我考前多復(fù)習(xí)兩遍就好了?!贝髮W(xué)生小楊看著手中成績(jī)單上扎眼的三個(gè)字“不及格”,懊悔地說(shuō)。趙先生也是如此,他今天本來(lái)要跟客戶簽合同,卻因?yàn)橥鼛Я艘环葜匾Y料而沒(méi)有簽成?!拔乙浅霭l(fā)前檢查一遍文件夾,就不會(huì)這樣了?!?/p>

  像這樣“吃后悔藥”的現(xiàn)象并不少見(jiàn),有些人一遇到不順就說(shuō)“如果……就好了”。在武警總醫(yī)院心理科主任許建陽(yáng)看來(lái),“吃后悔藥”就是一種不健康的心理,而且會(huì)讓人越“吃”越后悔。

  在心理學(xué)中,“吃后悔藥”被稱(chēng)為“反事實(shí)推理”,也就是人們假設(shè)一種與事實(shí)相反的情景。然而,現(xiàn)實(shí)世界不會(huì)因?yàn)榧僭O(shè)而發(fā)生改變。因此,“反事實(shí)推理”帶給我們更多是悔恨等負(fù)面情緒。而且,我們假設(shè)的情況越容易達(dá)到,這種悔恨就越強(qiáng)烈。

  “‘吃后悔藥’是一種回避現(xiàn)實(shí)的態(tài)度?!痹S建陽(yáng)強(qiáng)調(diào),“你越回避現(xiàn)實(shí),越不敢面對(duì),自己就越退縮,從而陷入一種惡性循環(huán)。你一步一步地退,最后只能掉下懸崖。”

  因此,許建陽(yáng)建議,經(jīng)?!俺院蠡谒帯钡娜藨?yīng)該尋找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生接受治療,學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。畢竟,事實(shí)已經(jīng)發(fā)生,僅是后悔或沉浸在無(wú)意義的假設(shè)之中,無(wú)助 于我們提升自己。與其如此,不如坦然地接受現(xiàn)實(shí),把眼光從盯著過(guò)去轉(zhuǎn)為瞄準(zhǔn)未來(lái),用下一次的成功來(lái)證明自己的真正實(shí)力?!拔覀?cè)谠獾酱煺酆螅瑧?yīng)該吸取教 訓(xùn),不要過(guò)于重視那些客觀因素,諸如‘下雨了’、‘腳扭了’、‘考試前沒(méi)睡好’等理由,而應(yīng)多反思自己是否全身心投入,找到自己的不足,盡全力去改正它, 爭(zhēng)取下次取得好成績(jī)?!?/p>


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