很多人都有抖腿的習(xí)慣。專(zhuān)家指出，抖腿算不上病，但抖腿很?chē)?yán)重的人要提防焦慮癥的可能。

　　抖腿嚴(yán)重小心患上焦慮癥

　　最近，肖女士抱怨自己的丈夫喜歡抖腿，“好像是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在抖，我真的懷疑這是種病?！痹缭趹賽?ài)時(shí)，她便發(fā)現(xiàn)他有抖腿的習(xí)慣，一直督促他趕緊改掉，因?yàn)槔先顺Ｕf(shuō)“男抖窮，女抖賤”。雖然丈夫也有意識(shí)地在努力改掉這個(gè)習(xí)慣，但他還是會(huì)不自覺(jué)地抖腿。

　　專(zhuān)家稱(chēng)，從神經(jīng)學(xué)的角度說(shuō)，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習(xí)慣，跟轉(zhuǎn)筆、打響指類(lèi)似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會(huì)做出各種各樣的小動(dòng)作來(lái)緩解自己的情緒，但這并不是健康的解壓方式，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難戒除。

　　專(zhuān)家指出，在社交場(chǎng)合，習(xí)慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來(lái)說(shuō)，喜歡抖腿是下意識(shí)的，往往在小時(shí)候形成。有些人依賴(lài)抖腿等小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就會(huì)加倍焦慮。

　　專(zhuān)家建議通過(guò)自制力改掉壞習(xí)慣，用運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等積極健康的方式替代。如果抖腿抖得非常嚴(yán)重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時(shí)就醫(yī)。一些生活習(xí)慣有助于緩解焦慮，專(zhuān)家們建議吃橘子、杏仁、雞肉，喝花茶，午后打盹，以及騎自行車(chē)、舉啞鈴、打太極等運(yùn)動(dòng)。

　　調(diào)整焦慮癥的6個(gè)方法

　　1、積極的自我暗示。當(dāng)有焦慮情緒時(shí)，給自己強(qiáng)有力的自我暗示。積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　2、自我情感宣泄。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

　　4、做感興趣的事情。集中精力去做一件自己感興趣的事情，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。

　　5、增加自信。自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，會(huì)夸大自己失敗的可能性。

　　6、自我松弛。就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。