高考臨近，每年都有部分考生，因緊張導(dǎo)致考試成績不理想，和理想大學(xué)失之交臂。       輕松應(yīng)考首先要學(xué)會減壓。建議每天做15到30分鐘的放松訓(xùn)練，保持放松的身心，消除緊張恐懼的情緒，才能輕裝上陣。       做好充分的考前準(zhǔn)備工作，合理安排復(fù)習(xí)時間，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，使大腦處于清醒的狀態(tài)。     制定一個適度的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，要觸手可及，才能增強信心。不要目標(biāo)過高，遙不可及，讓自己產(chǎn)生挫敗感。

 正確評估自己的能力，平常心應(yīng)對考試，關(guān)注過程，而非結(jié)果，量力而行。     積極的自我對話和暗示，心態(tài)不好會影響生理，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，正常的發(fā)揮，保持良好心態(tài)，是成功的關(guān)鍵。

對于嚴(yán)重的考前焦慮學(xué)生，建議尋求專業(yè)的心理幫助，采用"系統(tǒng)脫敏"和"暴露治療"等行為療法，改善其恐懼心理。中度的焦慮容易成功，高焦慮容易導(dǎo)致失敗，所以讓身心放松是改善考前焦慮的前提。

     如果您的孩子也有考前焦慮，可以預(yù)約我的圖文或電話咨詢，將給您具體專業(yè)的指導(dǎo)！