原創(chuàng)個(gè)案已刊登在2010年《中外婦兒健康》雜志第10期

生活在現(xiàn)代文明的人，大都是在心靈上戴著沉重的枷鎖。他們的微笑有時(shí)是含淚的，他們的剛強(qiáng)有時(shí)是偽裝的，他們把一切風(fēng)光外現(xiàn)給他人看，所包裝和掩飾的往往是一顆脆弱的心——[英]斯蒂文生

 個(gè)案：王女士是一家公司的董事長(zhǎng)兼總經(jīng)理，今年40歲，精明能干，性格內(nèi)向，憑著自己對(duì)工作一絲不茍的態(tài)度和及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)略，雖然公司受次貸危機(jī)的影響，但經(jīng)濟(jì)下滑并不嚴(yán)重，雖然是女流之輩，業(yè)績(jī)卻一直在本行業(yè)遙遙領(lǐng)先。但凡事追求完美的她雖很自信，對(duì)自己的現(xiàn)狀總是感覺(jué)沒(méi)達(dá)到預(yù)期的效果而焦慮。丈夫45歲，在一家單位做軟件工程師，忠厚老實(shí)，為支持妻子的工作，包攬了全部的家務(wù)。孩子上中學(xué)，每年被評(píng)為三好學(xué)生，乖巧可愛(ài)。不論工作和家庭王女士都讓同齡人非常羨慕，自感生活中沒(méi)什么不如意。

去年5月公司上市以來(lái)，為確保一些外資項(xiàng)目能更好地合作，王女士還經(jīng)常親自去歐洲一些國(guó)家和客戶談判。隨著業(yè)務(wù)量增大，她從原來(lái)每天在公司8小時(shí)工作，增加到10多個(gè)小時(shí)。有時(shí)忙到深夜就在辦公室休息，很多朋友都說(shuō)她是個(gè)“工作狂”事業(yè)的成功幾乎成了她生命的全部。畢竟是人到中年，長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)，她仿佛是一支即將繃斷弦的箭，忘我工作的同時(shí)，體力明顯不如以前。近一年來(lái)常感覺(jué)身心疲憊、心情煩躁、注意力不能集中，記憶力減退，失眠多夢(mèng)、愛(ài)發(fā)脾氣，人際關(guān)系越來(lái)越差。自己也意識(shí)到可能是工作壓力大引起的，9月自駕去連云港海邊度假一周，希望能緩解壓力，但回來(lái)后還是感覺(jué)應(yīng)對(duì)工作力不從心，早上總不想起床，腰酸背痛，去醫(yī)院做了全面檢查，身體并無(wú)明顯器質(zhì)性病變。但就是沒(méi)精神，有時(shí)偶發(fā)惡心、嘔吐、焦慮等癥狀。咨詢中一直愁眉不展，這個(gè)一度叱詫風(fēng)云的女強(qiáng)人，在這一刻是那么的無(wú)助，我靜靜地聆聽(tīng)著關(guān)于她的故事，她告訴我自己一點(diǎn)也沒(méi)有幸福感，有時(shí)也曾想過(guò)自殺，也許金錢對(duì)于她來(lái)說(shuō)只是一個(gè)數(shù)字，她用渴望的眼神看著我，我很清楚她需要的是我的專業(yè)幫助，才能找回心靈的安寧。

心理醫(yī)生李蕊的分析與點(diǎn)評(píng)：

    當(dāng)今社會(huì)，隨著競(jìng)爭(zhēng)的加劇和工作節(jié)奏的不斷加快，像王女士這樣的“工作狂”屢見(jiàn)不鮮。她們忘我地工作，成就了事業(yè)，卻失去了健康。嚴(yán)重的患者會(huì)造成猝死。

很多35—50歲之間的白領(lǐng)一族，為過(guò)上幸福美好生活打拼的同時(shí)，忽視了因過(guò)度壓力導(dǎo)致疲勞感蔓延而患上慢性疲勞癥。也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識(shí)的一種疾病。

心理疲勞一直被認(rèn)為是“亞健康狀態(tài)”，是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱為第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”患者癥狀多種多樣、又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體上、心理上沒(méi)有疾病。

心理疲勞的原因：

由于長(zhǎng)期快節(jié)奏持續(xù)緊張的工作，壓力過(guò)大，應(yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，精神緊張得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，放松機(jī)制運(yùn)行失調(diào)，造成心理障礙、心理失控產(chǎn)生心理危機(jī)。有些患者神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低，出現(xiàn)頭痛等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，以及注意力集中困難，全身無(wú)力等。由于免疫力降低容易感染其他疾病。

心理疲勞與生理性疲勞、病理性疲勞不同。生理性疲勞與病理性疲勞盡管同心理疲勞一樣也會(huì)導(dǎo)致工作能力減弱、工作效率降低、錯(cuò)誤率增加等后果，但都是一種自然防護(hù)性反應(yīng)。生理性疲勞是由身體的肌肉承擔(dān)高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)造成的，削弱的主要是人的體力，其表現(xiàn)是肌肉疲勞；病理性疲勞是由各種疾病引起的，削弱的主要是人的相應(yīng)的軀體機(jī)能，其表現(xiàn)是體虛乏力。心理疲勞則肌肉活動(dòng)強(qiáng)度不大，也無(wú)軀體疾病而純粹由神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)于緊張或過(guò)于單調(diào)引發(fā)，削弱的是一個(gè)人的心理機(jī)能，其表現(xiàn)是精神疲乏。

疲勞癥常發(fā)生在年富力強(qiáng)的中青年身上，學(xué)生中也有。其誘因多是由于持久的工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度大、不善勞逸結(jié)合引起。長(zhǎng)期超強(qiáng)度的工作，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。其特點(diǎn)是：癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上，充分休息也不能解除。其中白領(lǐng)是心理疲勞癥的“高危人群”。

消除心理疲勞的方法：

1.學(xué)會(huì)合理地安排工作。

不要使自己無(wú)休止地處于緊張狀態(tài)之中，學(xué)習(xí)、工作和生活要有計(jì)劃的合理安排，有張有弛，凡事要講究適度，根本辦不到的事不要硬拼蠻干，避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。以保證機(jī)體各種內(nèi)臟器官更加充滿生機(jī)。保證睡眠時(shí)間，每年應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

2.不必刻意追求完美。

更不能把完美當(dāng)作目標(biāo)。沒(méi)有“瑕疵”的事物是不存在的。過(guò)于完美的生活態(tài)度會(huì)給自己的生活帶來(lái)很大的壓力。做任何工作，只要你盡力而為了，無(wú)須追求極至，要你能要的才能感覺(jué)快樂(lè)。

3.學(xué)會(huì)宣泄。

生活中每個(gè)人都會(huì)遇到不如意，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、旅游等方式來(lái)宣泄自己壓抑的情感，也可以找朋友傾訴或?qū)懭沼浀姆绞絹?lái)宣泄自己的不良情緒，必要的時(shí)候大哭一場(chǎng)，也會(huì)緩解壓力。忍而不發(fā)，會(huì)導(dǎo)致疾病。要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/span>

4.知足長(zhǎng)樂(lè)，保持良好的心態(tài)。

很多事業(yè)有成的人士，會(huì)一味的追求名利得不償失，進(jìn)取心和奮斗精神固然很好，但有了收獲，就不要過(guò)分苛求自己。工作中遇到問(wèn)題，首先要用積極的態(tài)度去解決，正面樂(lè)觀的心態(tài)不僅會(huì)平息由壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒，而且也更容易取得滿意的結(jié)果。

5.如無(wú)法自行緩解壓力，也可尋求心理咨詢師的幫助，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下消除心理疲勞。