李蕊原創(chuàng)個案已刊登在2010年12月《中外婦兒健康》第60頁

人類是群居的動物，害怕孤獨。但目前我國數(shù)以百計的人被孤獨折磨，長期孤獨缺乏與人溝通，身心受到嚴(yán)重威脅。因孤獨導(dǎo)致的心理和情緒疾病越來越成為現(xiàn)代社會的突出疾病。

1．孤獨是如何產(chǎn)生的，表現(xiàn)形態(tài)是什么

孤獨心態(tài)多是由于從小生活在缺少溫暖、愛和理解的環(huán)境導(dǎo)致的。生活中遭遇意外事件的打擊，性格內(nèi)向，自卑、人際關(guān)系不好等因素，都會造成人的孤獨心態(tài)。

孤獨感是一種感到與世隔絕，與他人難以溝通，孤單寂寞的情緒反應(yīng)。當(dāng)感到?jīng)]人關(guān)心自己，或者找不到親近的人交談并給自己幫助時，就會產(chǎn)生孤獨感，無人知心謂之孤獨。嚴(yán)重的可能萌生自殺的想法。孤獨與我們對生活的態(tài)度和經(jīng)歷也有關(guān)。

對嚴(yán)重抑郁癥來說，孤獨的因素在兩個方面起作用。當(dāng)產(chǎn)生抑郁感時，他們自我封閉，常將自己與外界隔絕開來，對處境感到無能為力、孤獨自責(zé)，很少或根本無社交活動。進(jìn)入抑郁怪圈。也許會脫離自己的資源，把自己隔離起來，導(dǎo)致孤獨的產(chǎn)生。當(dāng)缺乏資源時，隔離感和孤獨感會不斷增加。以上兩種情況會加重抑郁感和增加自殺的可能性。

孤獨感的表現(xiàn)：

    孤獨封閉是一種很不健康的性格特征。其表現(xiàn)為害怕與外界交往，封閉內(nèi)心，很難融入周圍生活，社會適應(yīng)能力也相當(dāng)?shù)?，并產(chǎn)生一系列負(fù)面情緒，如抑郁。

2．孤獨會傳染給身邊的其他人

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，孤獨會像感冒一樣在人群中傳染，孤獨感的傳染性可分為5個等級。且女性比男性更易被“感染”。

負(fù)責(zé)這項研究的美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)家卡西奧普說：“我們發(fā)現(xiàn)了一種特別的蔓延模式：當(dāng)人們變得孤獨時，將被擠到社交網(wǎng)絡(luò)的邊緣；失去朋友前，人們將這種孤獨感傳染給了朋友，導(dǎo)致后者也產(chǎn)生孤獨感。而社會邊緣的人本來就很少有朋友，孤獨導(dǎo)致他們失去僅存的一些社會聯(lián)系。這種層層疊加的效果，可能使他們的社交圈從外圍坍塌，正如一件毛衣的從邊沿脫線一樣?！?/span>

    研究人員指出，由于孤獨與精神和身體方面的疾病有關(guān)，而這些疾病會縮短人們的壽命，因此，我們需關(guān)注孤獨對象，并幫助那些易被“感染”者免受孤獨。

3．孤獨對我們的危害

美國一項科研成果顯示：長期處于孤獨的人，不僅生活態(tài)度比較悲觀，正常心理在禁錮中會變得異常。而且身體健康也易受影響。

a身體

不良情緒是造成身體各種疾病的重要原因。但無法擺脫的孤獨感比疾病本身的殺傷力更大。

美國科學(xué)家目前公布的兩項研究表明：很少社交的孤獨者免疫力較低。一項基因研究顯示：經(jīng)常感到孤獨的人會意志消沉，長期孤獨可以摧毀人體的免役系統(tǒng)，破壞我們的心臟。專家發(fā)現(xiàn)：孤獨者體內(nèi)的腎上腺素要高于喜愛與人交流的人，而過多的腎上腺素會使人快樂激素水平下降，引起疲勞感。由于孤獨者不良情緒不易排解，易受刺激，血壓也比普通人要高，也容易衰老。越來越多醫(yī)療證據(jù)顯示，急劇攀升的疾病罹患率、英年早逝和人際關(guān)系的破裂與孤獨息息相關(guān)。且有些孤獨的人長期患有不利于健康的炎癥，這些炎癥會引發(fā)血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癡呆癥和其他疾病。嚴(yán)重的甚至危及人的生命。如果健康的人處于憂慮、苦悶、孤獨等不良情緒中，也容易患上癌癥。孤獨帶來的嚴(yán)重問題如不能及時解決，會讓身心受損。由此可見，孤獨是健康的無形殺手。

b心理

當(dāng)一個人合群行為和歸屬感得不到滿足，就會感到孤獨和憂愁。如果長期封閉自己或被孤獨感籠罩，會嚴(yán)重影響心理健康。正常心理也會變得異常。由于孤獨者沒有朋友和知己，遇事無人幫助，自我封閉。社會適應(yīng)能力也較低。

一部分有嚴(yán)重孤獨感的人，由于缺乏社會活動的積極性和內(nèi)心強(qiáng)烈的自卑，會盡量回避接受具有挑戰(zhàn)性的工作。對一切事物都敏感，因而很容易遭受挫折。

如何治愈心理的孤獨

應(yīng)對孤獨要從最基本的層面考慮，讓彼此間走得更近或離得更遠(yuǎn)。對于患有抑郁癥的人來說，要想維持密切關(guān)系不是一件容易的事。

如果你認(rèn)為沒有人會關(guān)心你，我相信你一定有在乎自己的家人和朋友。你可以利用社區(qū)資源來建立或重新建立歸屬感和聯(lián)結(jié)感。即一種自己是生活的一部分、社會一部分的感覺。

消除孤獨感從以下方面入手：

（1）積極交往是走出孤獨的前提

積極交往建立良好的人際關(guān)系非常重要。只有開放自我、表現(xiàn)自我，在社會交往中確認(rèn)自己的價值，實現(xiàn)人生目標(biāo)，成為生活的強(qiáng)者。才能感到快樂和溫暖，而不在感到孤獨和寂寞。

（2）正確認(rèn)識自己

消除自我心中的孤獨感，首先要從改變自我認(rèn)知開始。因為態(tài)度會直接影響你的情感及孤獨體驗，正確對待自己要從善待自己開始，把自己的生活過得科學(xué)、有規(guī)律時，才能吸引他人的注意，當(dāng)發(fā)現(xiàn)生活意義的時候，孤獨感自然會從內(nèi)心消失，或至少不讓我們受到折磨。

（3）學(xué)會合理宣泄

生活中難免會遇到不順心的事，長期封閉和壓抑自我，會使人越發(fā)感覺孤獨。建議經(jīng)常找人傾訴內(nèi)心的感受，或者寫日記、旅游等形式合理宣泄自己壓抑的情感，就不會感到孤獨難耐了。

(4)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好

豐富自己的業(yè)余生活，合理的安排好內(nèi)容，讓自己投入到有意義的活動中?？梢赞D(zhuǎn)變封閉的思想情感，融入集體生活，最終消除孤獨感。

（5）采用發(fā)泄療法

對于有“空巢”孤獨感的老年人，心理或情感的支持系統(tǒng)往往趨于脆弱。如疾病纏身，更易消極悲觀，甚至產(chǎn)生抑郁，絕望的情緒，重者還快速加入了老年性癡呆的行列。他們對于孤獨可能達(dá)到恐懼或害怕的程度。

建議對他們采用發(fā)泄療法。在無人說話時，建議聽聽收音機(jī)或看電視，選擇自己喜愛的節(jié)目，或養(yǎng)花逗鳥，走親訪友，讓自己心情保持愉快。