李蕊原創(chuàng)個案已刊登在2010年11月《中外婦兒健康》雜志，轉(zhuǎn)載須注明出處。

愛美之心，人皆有之。特別是年輕女性，追求美是女人的天性，在以瘦為美的今天，很多人希望改變自己的體型有意控制飲食，其中有一定社會地位的高知女性占較高比例。對自己外表是否苗條，減肥是他們最關(guān)注的。追求美本無可非議，但若迷戀到了為美而節(jié)食，影響到健康，就得不償失了。

“恐胖”的根源

在我國，對女性外部形象的片面宣傳，各種“選美”活動者也多為“苗條”方可入圍。因此，很多聰明伶俐年輕的女性加入盲目減肥的行列中，其中有些身高、體重比例相稱的女生仍對自己的形體不滿，再瘦一點會更完美，她們似乎對自己的外表永遠都不會那么滿意，由于對體型和體重持有歪曲的看法和態(tài)度，所以減肥就這樣一直持續(xù)下去。嚴重的會導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，俗稱“減肥綜合癥”，也是一種病態(tài)的心理。有關(guān)社會調(diào)查顯示，西方國家因盲目崇拜與追求苗條，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥的患者也較以前明顯增高。可見，“恐胖”受社會文化因素的影響。研究表明，這類群體的人格發(fā)展有缺陷，具有孤僻，易幻想、追求完美的個性、敏感、刻板等疑病和癔癥樣人格特點。對體重的過分關(guān)注和控制同時也反映其缺乏自信和控制生活某一方面的愿望。

盲目節(jié)食害處多

1.過分控制飲食

起初節(jié)食并非沒有食欲，而是有意識地限制進食，特別避免吃蛋白質(zhì)、脂肪含量高的食物，只吃低熱量的素食和水果，使體重下降。一般都會有節(jié)食、厭食、拒食的發(fā)展過程。嚴重的最終會導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。

2.自我形體感知障礙

由于“恐胖”而導(dǎo)致極度敏感甚至恐懼，對好身材的女性羨慕，進而導(dǎo)致自我形體感知障礙?？偢杏X“不苗條”自己太胖。其中很多女性的身高和體重的比例是正常的。

3.引起生理病變

有些人往往精神、體力無明顯改變，但出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。女性出現(xiàn)閉經(jīng)、皮膚干燥、指甲脆變、齲齒、，體溫波動的癥狀。更嚴重的會因體重持續(xù)下降消瘦產(chǎn)生水腫、貧血、心率減慢、嘔吐和基礎(chǔ)代謝下降的癥狀，嘔吐嚴重者會導(dǎo)致血壓降低和心率失常，再嚴重會危及心、肝、腎、腦等器質(zhì)性病變而危及生命。

4.心理障礙

“恐胖”會導(dǎo)致焦慮和抑郁等情緒障礙。有研究表明，患者抑郁癥出現(xiàn)率達38%—80%，最終被診斷為情感障礙的達50%。有些患者還會出現(xiàn)強迫行為。

如何保持良好體像

（1）改變不良的飲食習(xí)慣。

合理飲食，了解食物、營養(yǎng)學(xué)方面的知識。建立健康的飲食習(xí)慣，對體形和體重保持健康的、現(xiàn)實的態(tài)度。糾正飲食習(xí)慣，并制定健康的進食計劃，從而恢復(fù)健康的體形。

（2）合理的睡眠

為了保持良好的體態(tài)，有些“恐胖”的人會有意減少休息和睡眠時間，達到減肥目的。正常人需要保持8小時的睡眠，睡得太少或太多都是不利于健康的。保持良好體像，合理的睡眠是很重要的。

（4）心理調(diào)節(jié)

及時疏導(dǎo)自己的心理壓力，對事物有客觀的認識，培養(yǎng)應(yīng)對和處理各種生活事件的能力。認識健康體魄的概念、標準體重的意義。對自己的身體狀況客觀的評價。

（5）認知療法

接受自己失去客觀評價體重和體形的能力，改變關(guān)于食物和體形扭曲想法，并用合理的方法對待錯誤的看法，學(xué)會正確評估健康的體重。

為保持苗條的體態(tài)，不要一味的節(jié)食。健康是最重要的，接受健康的體像。只要有健康才能有美麗。