尋回失落的幸福

——喪偶老人心理巧調(diào)節(jié)

李蕊原創(chuàng)文章已刊登在《家庭醫(yī)藥》2012年11月（下）期家庭醫(yī)藥雜志，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

據(jù)中國(guó)老齡科研中心的一次調(diào)查，中國(guó)60～64歲的城市低齡老人喪偶率為16%，農(nóng)村為20%。而80歲以上的高齡老人喪偶率，城市為63%，農(nóng)村為76%。老年夫妻幾十年相濡以沫，悄悄積淀下一種巨大的力量，這種力量平時(shí)湮沒(méi)在瑣碎的生活中，只是在喪偶的一瞬間才會(huì)爆發(fā)出來(lái)，給人以致命打擊。

    不少喪偶者能夠以正確的觀點(diǎn)和方法克服因喪偶產(chǎn)生的心理危機(jī)，他們專(zhuān)心投入自己的事業(yè)、，或是照顧好自己的家庭，依然可以生活得充實(shí)和愉快。但部分喪偶者得不到相應(yīng)的心理調(diào)適，深陷喪偶之痛不能自拔，長(zhǎng)期沉湎于對(duì)配偶的哀思中，容易憂(yōu)郁成疾，于身心健康十分不利，嚴(yán)重的在經(jīng)歷一段時(shí)間的惡劣情緒折磨后，可能走向自殘、自虐，甚至自殺的道路。這是必須高度警惕的。所以，如何走出精神重創(chuàng)，安享健康晚年，對(duì)喪偶老人來(lái)說(shuō)非常重要。

    案例一

    老華的妻子在去年不幸死于一場(chǎng)車(chē)禍。他的兩個(gè)女兒都已經(jīng)成家生子，但都生活在國(guó)外，不能照顧老人。從那時(shí)起，他一直獨(dú)居。由于以前的飲食起居都是由妻子照料，妻子去世后老華突然覺(jué)得無(wú)所適從，每日都在對(duì)妻子的思念中煎熬著，非常失落、孤獨(dú)與無(wú)助，感覺(jué)不到生存的意義。不到一年，他突發(fā)心肌梗死離開(kāi)了人間。

    【分析】

    在配偶死亡的第一年，健在一方的死亡率非常高。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，在近期內(nèi)失去配偶的老年人心理失衡而導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡人數(shù)的7倍。研究發(fā)現(xiàn)，一般情況下，丈夫先去世，妻子的適應(yīng)能力較強(qiáng)；而妻子先去世，丈夫的適應(yīng)能力則較差。這是因?yàn)榕钥傆胁俪植煌甑募覄?wù)，較少感到無(wú)事可做的寂寞。如果有孫輩，那喪偶的女性就更容易克服悲傷心理，她們能在對(duì)孫輩的照料中獲得樂(lè)趣。男性喪偶的老人，因?yàn)槠綍r(shí)生活大多由妻子料理，一旦喪妻很不適應(yīng)。故男性應(yīng)盡早學(xué)會(huì)做些家務(wù)勞動(dòng)，起碼生活能自理，變故之后不會(huì)因生活極不適應(yīng)而過(guò)于悲痛，還能在家務(wù)勞動(dòng)中打發(fā)寂寞。

    案例二

    王大爺今年62歲，妻子58歲，老兩口從年輕時(shí)就經(jīng)常拌嘴。8年前，妻子因病半身不遂，王大爺雖會(huì)不時(shí)嘮叨幾句，但也盡心照顧老伴的飲食起居。上月的一天清晨，妻子突發(fā)腦溢血離世。面對(duì)突如其來(lái)的打擊，王大爺萬(wàn)分悲傷、，自責(zé)，后悔沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)老伴兒的病情。自老伴兒去世后，兒子媳婦都很孝順?biāo)?，但王大爺還是茶飯不思，人瘦了一大圈，并總是哭泣，念叨連個(gè)拌嘴的人都沒(méi)了。

    【分析】

配偶因病突然離世，生者會(huì)有非理性的強(qiáng)烈自責(zé)心理，認(rèn)為對(duì)方的離世和自己沒(méi)有及時(shí)救治有關(guān)，以至于持久焦慮不安。雖然去世的是一直需要照顧且常常拌嘴的老伴，但老伴突然的離世使王大爺感到失去了依靠，心理創(chuàng)傷更大，進(jìn)而出現(xiàn)吃不下、睡不好、心神不寧、坐立不安、恐懼、退縮、緊張、失眠等，這正是喪偶綜合征的主要表現(xiàn)。

如果健在的一方，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)不斷回想和死者一起生活的日子，有可能出現(xiàn)幻覺(jué)，認(rèn)為死者正在陪伴自己，不自覺(jué)地和死者對(duì)話，并好像感覺(jué)到回應(yīng)。長(zhǎng)久下去會(huì)身心疲憊，悲痛欲絕，出現(xiàn)持久的抑郁情緒，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殺行為。

    案例三

    秦先生今年55歲，妻子去世2年了，他一直獨(dú)居。如今，秦先生已從喪偶的悲痛中走了出來(lái)，身體也不錯(cuò)，每月有3千多收入，但缺少了另一半，生活質(zhì)量明顯不如以往。他的兒子媳婦都很孝順，愿意把父親接去照顧，但秦先生怕給孩子添麻煩，拒絕了孩子們的好意?，F(xiàn)在，他最大的愿望就是找個(gè)合適的老伴兒一起安度晚年。但兒子一直反對(duì)，怕爸爸百年后財(cái)產(chǎn)和房子讓新老伴繼承去了，所以，秦先生再婚的心愿一直無(wú)法實(shí)現(xiàn)，經(jīng)常唉聲嘆氣，倍感孤獨(dú)又無(wú)力抗?fàn)帯?/p>

【分析】

人總是依戀和諧親密的人際關(guān)系，并從中感受到生活的歡樂(lè)。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，最為親密的依戀關(guān)系當(dāng)然是夫妻關(guān)系。一旦喪偶，這種親密無(wú)間的依戀關(guān)系便被無(wú)情地摧毀。如果此時(shí)能建立起一種具有代償性的新型依戀關(guān)系，就能有效地減輕哀思。所以，在條件具備時(shí)，可以尋求新的伴侶，建立新的依戀關(guān)系。所以，子女和晚輩應(yīng)破除那些陳舊觀念，不僅不應(yīng)阻撓長(zhǎng)輩再婚，而且應(yīng)主動(dòng)積極地為他們物色新的伴侶。子女對(duì)喪偶老人照顧得再好也無(wú)法代替與之朝夕相處的另一半，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間他們還得獨(dú)處，所以能再找一個(gè)合適的老伴相依為命，對(duì)喪偶老人來(lái)說(shuō)是最大的安慰。

    心理支招

喪偶固然是重大的不幸，但是如果不能妥善對(duì)待，也許會(huì)把自己的身體搞垮，甚至殃及子孫。因此，喪偶老人應(yīng)該學(xué)會(huì)從這種痛苦深淵中自拔出來(lái)，盡快地在心理上適應(yīng)這一不幸事件，不僅使自己和家人繼續(xù)幸福地生活，而且可以告慰死者的亡靈。因此需要掌握以下內(nèi)容：   

（1）培養(yǎng)自我安慰心理。失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無(wú)法挽回的事實(shí)。要坦然面對(duì),不妨理智地提醒自己：每個(gè)人都要走向死亡，這是誰(shuí)也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對(duì)他（她）來(lái)講則更殘酷。“早走”一步的,一定“希望”我多保重身體，把孩子培養(yǎng)教育成人，愉快、堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。

（2）避免自責(zé)心理。有些老年人在老伴去世后，常常會(huì)責(zé)備自己以前對(duì)不起死去的老伴。諸如，以前自己做過(guò)一些錯(cuò)事，爭(zhēng)吵打罵過(guò)，沒(méi)有滿(mǎn)足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補(bǔ)自己對(duì)生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責(zé)，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚(yáng)下去，完成老伴生前未能實(shí)現(xiàn)的愿望。

（3）避免睹物思人。常?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，這對(duì)自己正常生活并無(wú)好處。因此，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來(lái)，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。

（4）追求積極的生活方式。老伴去世后，自己的角色發(fā)生了很大變化，有許多原來(lái)生活的主要構(gòu)成部分已不存在，空虛感和孤獨(dú)感充滿(mǎn)心頭。因此要尋求新的、積極的生活方式，投身于學(xué)習(xí)和家務(wù)，或者社區(qū)活動(dòng)中，尋求精神的寄托。