環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來(lái)越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質(zhì)量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6種因素對(duì)精子質(zhì)量的影響最大。

 久坐

    每天坐的時(shí)間8小時(shí)，甚至更多。因?yàn)樽臅r(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會(huì)讓睪丸活力降低。座位過(guò)軟，整個(gè)人的重心就會(huì)下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。

    健康糾錯(cuò)：

    服用草本睪丸保養(yǎng)藥物。例如馬來(lái)西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細(xì)胞。

    做俯臥撐。每天做20個(gè)俯臥撐可以加強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，促進(jìn)精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅(jiān)硬的地板上做效果最佳。

緊身褲

    男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時(shí)尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來(lái)就不大的“活動(dòng)空間”更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問(wèn)題，讓睪丸工作效率降低。

    健康糾錯(cuò)：

    寬松衣褲是最佳選擇。無(wú)論在職場(chǎng)還是家居，都可以讓睪丸盡可能“放松”，更有助于睪丸排汗、散熱。

    正確睡姿。睡眠時(shí)不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態(tài)休息。

   酒精

    男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過(guò)多會(huì)使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導(dǎo)致睪丸的提前衰老，性能力也會(huì)降低。

    健康糾錯(cuò)：

    多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精“考驗(yàn)”的睪丸最缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。每天喝一杯芒果汁，再加一點(diǎn)蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環(huán)更順暢，而且能有效預(yù)防睪丸炎。

    強(qiáng)健腎臟。對(duì)于睪丸的能力，腎臟功能可說(shuō)是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，提升腎臟功能，這樣對(duì)睪丸也是很好的保護(hù)。

 尾氣、噪音

    隨城市現(xiàn)代化發(fā)展，尾氣和噪音對(duì)健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，會(huì)使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性不育。

    健康糾錯(cuò)：

    按摩足底。經(jīng)常讓他泡腳，可以促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康。另外，在腳外踝的后下方有一個(gè)三角區(qū)，主管男性的睪丸健康，泡腳時(shí)不妨按壓這里，可以促進(jìn)排毒，是對(duì)睪丸最佳的保養(yǎng)。

    訓(xùn)練深呼吸。讓體內(nèi)時(shí)刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環(huán)，避免睪丸因缺氧而產(chǎn)生毒素，提高精子質(zhì)量。

  高溫桑拿

    很多男人把桑拿當(dāng)放松的必選內(nèi)容。其實(shí)睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會(huì)出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴(yán)重下降，精子數(shù)量也會(huì)隨之減少。

    健康糾錯(cuò)：

    淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時(shí)間也短一點(diǎn)。

    常按摩。洗澡時(shí)或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處，而且在按摩時(shí)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)睪丸的小異常。