核心提示：“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，孩子的生長(zhǎng)速度在四季中并不同。據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究表明，孩子在春夏季長(zhǎng)高得最快，尤其是5月份，可長(zhǎng)高7.3毫米。如果爸媽想要孩子長(zhǎng)高點(diǎn)，就要懂得捉好時(shí)機(jī)了，別忘了給孩子補(bǔ)補(bǔ)長(zhǎng)高必需品。長(zhǎng)高要補(bǔ)什么呢，快來(lái)看看吧。

　　專家指出，“季節(jié)與青少年生長(zhǎng)發(fā)育有密切的關(guān)系，家長(zhǎng)在這一階段要特別注意孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。”世界衛(wèi)生組織在這一方面也有一份報(bào)告指出“人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，5月份內(nèi)可長(zhǎng)高7.3毫米。長(zhǎng)得最慢的是10月，只有3.3毫米。”

　　聽(tīng)了這些看法，家長(zhǎng)想知道孩子“貪長(zhǎng)”的原因嗎?又準(zhǔn)備怎么捉好時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)補(bǔ)呢?今天小編就給你講解一下初夏季節(jié)孩子為什么“貪長(zhǎng)”，還有爸媽應(yīng)該給孩子補(bǔ)啥，快來(lái)看看吧。

　　一、孩子5月“貪長(zhǎng)”有理

　　世衛(wèi)組織報(bào)告指出：人體的生長(zhǎng)速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;長(zhǎng)得最慢的是10月，只有3.3毫米。為何人體在5月份長(zhǎng)得最快呢?

　　根據(jù)生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告，我們可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的生長(zhǎng)速度是由多種因素決定的，除了大家普遍知道的種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。

　　進(jìn)入5月后，人體的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)明顯加快，那是因?yàn)檫@時(shí)候萬(wàn)物萌生，大地一派生機(jī)，人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍。新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)等都會(huì)加快人體的生長(zhǎng)發(fā)育速度。

　　二、營(yíng)養(yǎng)配備，趁機(jī)補(bǔ)給

　　初夏是孩子的“貪長(zhǎng)”期，這時(shí)期孩子體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能都很活躍，如果能趁機(jī)補(bǔ)給一些長(zhǎng)高必需的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)高便不再只是“盼望”，很容易就能成為現(xiàn)實(shí)。那么，應(yīng)該給孩子補(bǔ)哪方面的營(yíng)養(yǎng)呢?

　　1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品也是值得推薦的。

　　3、維生素對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用。維生素，所謂“維持生命的要素”。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

　　三、曬太陽(yáng)，給骨骼生長(zhǎng)加速

　　現(xiàn)在的孩子越來(lái)越寶貝了，有的爸媽甚至都不舍得讓自家的孩子吹一點(diǎn)風(fēng)，曬一點(diǎn)太陽(yáng)，淋一點(diǎn)雨，想把孩子養(yǎng)得嬌嫩嬌嫩的，外加白皙的皮膚。可是，你知道整天把孩子留在家中，是在剝奪孩子親近大自然的權(quán)利嗎?更重要的是，拒絕了陽(yáng)光，某種程度上是拒絕了給骨骼生長(zhǎng)加速的機(jī)會(huì)。

　　陽(yáng)光中的紫外線不僅有很好的殺菌作用，紫外線對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有益，因?yàn)闊o(wú)論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過(guò)紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)公成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　另外曬太陽(yáng)能使紅細(xì)胞增多，而紅細(xì)胞又有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。所以說(shuō)適當(dāng)?shù)亟o孩子曬太陽(yáng)是有益的，快給孩子補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)光吧。

　　四、睡眠不可少，補(bǔ)補(bǔ)更健康

　　睡眠對(duì)于發(fā)育相對(duì)成熟的成人來(lái)說(shuō)已經(jīng)很重要了，何況對(duì)發(fā)育還未完善的孩子來(lái)說(shuō)呢?

　　生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

　　人體在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠時(shí)間。這樣其實(shí)對(duì)長(zhǎng)高是非常有利的，但很多家長(zhǎng)都沒(méi)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，帶著孩子參加各種學(xué)習(xí)班。許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，根本不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到明顯的影響。

　　如果想要孩子能夠健康快樂(lè)地生長(zhǎng)發(fā)育，就要尊重大自然的發(fā)展規(guī)律，給孩子補(bǔ)補(bǔ)睡眠，讓他有合理的作息。這樣，長(zhǎng)高也變得容易。

　　五、想長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)少不得

　　春天、初夏都是充滿活力的時(shí)節(jié)，孩子經(jīng)歷了一個(gè)寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動(dòng)活動(dòng)。

　　經(jīng)常戶外活動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動(dòng)的增多能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)，這些尤其有利于長(zhǎng)高。

　　此外，少年兒童進(jìn)行一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長(zhǎng)。例如這些運(yùn)動(dòng)：

　　1、熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　　2、跑：小步跑，同時(shí)，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米，重復(fù)4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。

　　3、跳躍：向上跳時(shí)采取每天跳得比上一次高，或達(dá)到某一既定高度。向下跳時(shí)從稍高地方向下跳，著地時(shí)用力彎曲。

　　4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間距離由個(gè)人不同的情況而定)。每次至少重復(fù)6-8次。