壓力大、情緒不好，暴飲暴食有沒(méi)有？不少現(xiàn)代人會(huì)因?yàn)閴毫?、情緒而發(fā)泄性暴飲暴食，時(shí)間久了，對(duì)身體和心理健康都極為不利。

　　有些暴飲暴食受情緒影響

　　市民小李是都市白領(lǐng)，最近公司正 在爭(zhēng)取一個(gè)項(xiàng)目，小李所在的科室已連續(xù)半個(gè)多月沒(méi)有休假，“每天做不完的報(bào)表和預(yù)算，領(lǐng)導(dǎo)也是要求多多，弄得我們心情都不好。”小李說(shuō)，她只要壓力一大， 情緒上就會(huì)反彈，不自覺(jué)的就想吃東西，“特別想吃甜食，其實(shí)吃的時(shí)候也沒(méi)覺(jué)得多好吃，就是想吃，而且一吃就能吃不少?！?/p>

　　小李說(shuō)，這一陣子下來(lái)，別的同事都是累瘦了，就她不瘦反胖，“但一點(diǎn)也不好受，好像沒(méi)有饑飽感一樣?！笔忻裥⊥醯慕?jīng)歷與小李有些相似，但小王是在心情大好的時(shí)候，會(huì)特別喜歡吃東西，油膩的食物或是甜食都行，感覺(jué)心情越好吃的越多。

　　小李和小王都是在情緒、壓力下產(chǎn)生進(jìn)食的欲望，無(wú)論是情緒好時(shí)的進(jìn)食，還是情緒壞時(shí)的進(jìn)食，都屬于情感性進(jìn)食，這與人真餓的時(shí)候想吃東西是兩碼事，“這 種進(jìn)食受情緒、壓力影響明顯，常出現(xiàn)在非飯點(diǎn)時(shí)間，而且進(jìn)食者常感覺(jué)不到飽了，這樣的暴飲暴食屬于發(fā)泄或是補(bǔ)償性的吃東西?！?/span>

　　因壓力進(jìn)食者常選擇高糖食物

　　人的食欲有時(shí)是會(huì)受到情緒、壓力等因素的影響，有些人因?yàn)楣ぷ?、生活壓力大，情緒不好，“面對(duì)壓力，每個(gè)人的發(fā)泄渠道都不一樣，有些人就表現(xiàn)在吃東西 上，尤其喜歡吃高熱量、高糖的食物，而且正在吃的時(shí)候情緒還是不好，整個(gè)人還在壞情緒中，只是賭氣、發(fā)泄的吃東西，并沒(méi)有集中精力的享受美食，所以會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食?！?/p>

　　人在情緒壓力大時(shí)喜歡高熱量、高糖的食物，是因?yàn)檫@些食物在進(jìn)入人體后，會(huì)分泌出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于大腦讓人產(chǎn)生愉悅感、舒緩感，從而感覺(jué)到比較舒服，這也是一些人在情緒不好或是壓力大時(shí)投身于食物的一個(gè)原因。

　　“偶爾因?yàn)榍榫w、壓力而暴飲暴食吃東西，或是因?yàn)楦吲d事兒而大吃大喝沒(méi)有什么，但時(shí)間久了，總是處于這種狀態(tài)中，就會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生危害?！庇行?人總處于這種狀態(tài)，就可能出現(xiàn)貪食癥，進(jìn)而軀體出現(xiàn)不適感，又演變成厭食癥，到后來(lái)甚至可以出現(xiàn)貪食癥和厭食癥交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。

　　壓力大時(shí)學(xué)會(huì)尋找替代品

　　“現(xiàn)代社會(huì)中，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)有情緒不好的時(shí)候，工 作、生活上的壓力更是要常常面對(duì)?！奔热晃覀儽苊獠涣藟那榫w的出現(xiàn)，那么如何學(xué)會(huì)理性面對(duì)就是十分必要的。發(fā)泄壞情緒、舒緩壓力的方法有很多，但暴飲暴食 不應(yīng)該成為其中的一種，“如果你有這樣通過(guò)食物發(fā)泄的習(xí)慣，可以試著尋找替代品?！?/p>

　　其實(shí)，可以充當(dāng)替代品的東西很多，“例如情緒不好 時(shí)，你可以散步，到大自然中走一走，呼吸一下新鮮空氣，這樣有助于緩解你緊張的情緒。”聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)也是一個(gè)好辦法，閱讀自己喜歡的書(shū)籍也可以?；?者，你可以試著給家人打電話(huà)傾訴一下，和朋友約出來(lái)一起聊聊，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶之處，通過(guò)別人善意的開(kāi)導(dǎo)得到情感上的解脫。