交通擁堵、人滿為患又將在各大城市上演，司機(jī)朋友要謹(jǐn)防堵車(chē)焦慮癥，其中“路怒”就是堵車(chē)焦慮癥的主要表現(xiàn)，要知道堵車(chē)焦慮癥是導(dǎo)致交通事故的原因之一。下面隨小編一起來(lái)看看如何避免堵車(chē)焦慮癥吧。

　　“路怒”是堵車(chē)焦慮癥典型癥狀

　　路 怒癥并不是心理疾病和心理問(wèn)題，而是一種心理現(xiàn)象。無(wú)論是“路怒”者或還是“被怒”者，情緒都會(huì)處于不冷靜和惱怒狀態(tài)，都會(huì)被一定的情緒所控制，這時(shí)繼續(xù) 駕駛或行走的注意力都會(huì)受到牽制或干擾，交通事故就更容易發(fā)生?！奥放Y”可以通過(guò)“蝴蝶效應(yīng)”在人群中擴(kuò)大流傳，使“路怒癥”越來(lái)越多，也就埋下了交通 事故的隱患。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每年10%-20%車(chē)禍與路怒癥有關(guān)，司機(jī)遇到堵車(chē)后，心情不爽，行為出格，就可能誘發(fā)車(chē)禍。

　　心理專(zhuān)家認(rèn)為，人憋在空間狹小的車(chē)內(nèi)，容易造成大腦缺氧，這是導(dǎo)致急躁的原因。此外，心情、性格、環(huán)境等也易誘發(fā)“路怒癥”。有這種情緒是正常的，但人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)遭遇到挫折和不如意的時(shí)候，要善于處理好關(guān)系，不能把這種情緒帶到工作和生活中。

　　如何避免堵車(chē)焦慮癥？

　　調(diào) 查顯示，有六成的開(kāi)車(chē)人，上車(chē)就生氣，不管是大老爺們還是優(yōu)雅淑女，從跨進(jìn)汽車(chē)駕駛室的那一刻起，汽車(chē)焦慮癥就上身了。心理醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)司機(jī)朋友意識(shí)到自 己正在被汽車(chē)焦慮癥所控制時(shí)，應(yīng)努力讓自己先安靜下來(lái)，特別是還在開(kāi)車(chē)時(shí)，可以找一個(gè)安全的地方停下來(lái)，平息一下情緒，感到自己好一些再開(kāi)車(chē)。如果汽車(chē)焦 慮癥狀況確實(shí)比較嚴(yán)重，那就應(yīng)當(dāng)引起足夠重視，試著自己找找原因，爭(zhēng)取自行調(diào)整過(guò)來(lái)。如果自我調(diào)整效果不好，建議及時(shí)就診專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生幫助尋求 根本的解決方法。

　　心理專(zhuān)家支招：出行堵車(chē)不堵心

　　堵車(chē)是一種可能引發(fā)煩躁情緒的事件，調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)是有效應(yīng)對(duì)堵車(chē)的方法。

　　1、心理暗示法：當(dāng)我們產(chǎn)生煩躁情緒時(shí)，可以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)回想美好的情景和自豪的事情來(lái)緩解這種心理壓力。

　　2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果長(zhǎng)時(shí)間在車(chē)?yán)锿Ａ?，感到心煩的時(shí)候，可以考慮適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移一下注意力，把注意力放在讓人感到輕松愉快的事情上。比如：想想晚飯吃什么或者周末如何度過(guò)等等；聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)，看看窗外的風(fēng)景。

　　3、交流談心或活動(dòng)身體。如果車(chē)上不止一個(gè)人，可以互相交流、談心。如果車(chē)上只有一個(gè)人，可以打打電話、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

　　4、體諒別人的感受。當(dāng)我們看到前面的車(chē)不動(dòng)時(shí)，要學(xué)著考慮到別人的感受，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。要盡量自我調(diào)節(jié)，釋放不良情緒。

　　5、 注意不要心不在焉。人在車(chē)?yán)锎昧?，?huì)變得遲鈍和心不在焉。這是，要保持警惕，因?yàn)榍懊娴能?chē)隨時(shí)都可能開(kāi)動(dòng)。如果你不及時(shí)開(kāi)車(chē)的話，就會(huì)引起后面司機(jī)的不 滿，給其他人帶來(lái)不便。堵車(chē)是我國(guó)城市常見(jiàn)的現(xiàn)象。一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，人口密度大的城市，人們駕車(chē)出行，經(jīng)常會(huì)為堵車(chē)所困擾。