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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家
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李蕊:遠(yuǎn)離壓力 遠(yuǎn)離焦慮
2016-01-20 57364

相信對(duì)于很多的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō),中午的1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是非常寶貴的,吃完午餐之后,一定要抽出30分鐘左右午休一下,否則就沒(méi)有精力應(yīng)付下午的工作。

但是職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多,突然要加班、突然要出門(mén)辦事、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等,這樣中午的休息時(shí)間也被工作、其他事情所占據(jù)了。這對(duì)于部分的人來(lái)說(shuō)并不是很大的問(wèn)題,下午依然可以在忙碌的工作中度過(guò),但是對(duì)于部分的來(lái)說(shuō),哪天不午休的話,整個(gè)下午都會(huì)崩潰,根本沒(méi)有辦法完成下午的事情,工作效率變得異常的低。這種癥狀其實(shí)并不少見(jiàn),心理專(zhuān)家稱這種現(xiàn)象為“午休焦慮”。辦公室人員應(yīng)該怎樣面對(duì)呢?

心理專(zhuān)家建議,讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的,出發(fā)點(diǎn)是正確的,睡眠質(zhì)量好,可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力,幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話,就會(huì)影響到正常的工作和生活。

不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān),不要給午休設(shè)下太多的條框,太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示:我一定要這樣做,才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。

但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突,潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài),從而產(chǎn)生負(fù)面情緒,影響工作生活,而這種結(jié)果又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果很?chē)?yán)重”的看法,以致于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復(fù)循環(huán),就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

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