科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉次數(shù)最多、每天運(yùn)動(dòng)90分鐘或以上的人，抑郁癥的患病率可降低20%.與此同時(shí)，每天看電視3小時(shí)或者以上，而又不運(yùn)動(dòng)的女性，抑郁的可能性會(huì)提高13%.

　　那么，怎樣預(yù)防抑郁癥呢?其實(shí)，快樂是最好的心靈雞湯。下面幾個(gè)小竅門能幫你趕走心中的郁悶，重新找到快樂的自我。

　　1、郁悶分解法：請(qǐng)你把心中的煩惱一條一條寫出來，一旦這些麻煩變成文字，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己完全可以將其輕松“各個(gè)擊破”.

　　2、哭泣解憂法： 哭能緩解壓力，強(qiáng)忍著眼淚在心理學(xué)家們看來就等于自殺?！翱蕖?能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)。女性為何多比男性長壽?也許就是沾了愛哭的光。

　　3、運(yùn)動(dòng)排解法：研究發(fā)現(xiàn)， 運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦分泌更多的多巴胺，釋放讓人體感到愉悅的激素。鍛煉后人們普遍可以感到一種輕松和自己做主的感覺，這種情緒有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。

　　4、知足常樂法： 世上沒有一帆風(fēng)順的事情，我們必須時(shí)時(shí)刻刻勉勵(lì)自己：比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風(fēng)格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

　　因此在生活中，女性朋友一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己擁有心理健康，這樣才能回歸現(xiàn)實(shí)快樂的人生。如果大家發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥，也可以嘗試一下以上的方法，這樣大家就能夠讓自己過得更加快樂。