秋冬季晝夜溫差大。惡劣的氣候無(wú)疑是呼吸道疾病高發(fā)的“幫兇”。尤其是老年人呼吸道防御能力衰弱，往往伴有基礎(chǔ)疾病，一不留神，就給了病魔可乘之機(jī)。因此，入冬后，老年人要適量減少外出，尤其是早上十點(diǎn)前，最好少出門(mén)。

　　冬季或季節(jié)變換，呼吸系統(tǒng)疾病、腦血管疾病、心血管疾病等，都易高發(fā)。暖冬時(shí)，冷空氣中夾雜著很多病原體，如流感、流腦等。由于呼吸道是人體與外界溝通的直接橋梁，病原體會(huì)隨著呼吸，進(jìn)入并寄生在人的呼吸道黏膜上。特別是冬季清晨氣溫驟低，冷空氣刺激呼吸道，使黏膜下血管收縮。而溫度越低，空氣含水量越低，呼吸道血液循環(huán)受限，呼吸道分泌物排出困難，上下呼吸道的“盾牌”作用就會(huì)減弱。這給病原體創(chuàng)造了“偷襲”的機(jī)會(huì)。老年人呼吸道脆弱，再加上環(huán)境污染、吸煙、油煙等多重因素夾擊，呼吸道疾病就會(huì)頻發(fā)。

　　此外，都市空氣污染的來(lái)源主要有煙塵、尾氣、植物夜間排出的二氧化碳，北方地區(qū)還會(huì)有供暖期排放的煙氣等。專(zhuān)業(yè)檢測(cè)結(jié)果表明，一天之中，上午10點(diǎn)后和下午三四點(diǎn)左右的空氣最新鮮，而早晨、傍晚和夜間的空氣污染較重，尤其是早晨7點(diǎn)和晚上7點(diǎn)前后，是全天污染的高峰期。

　　冬季，這些污染物逗留在空氣中，更難驅(qū)散。因此，要想提升秋冬季的“呼吸道健康指數(shù)”，老年人應(yīng)適量減少外出活動(dòng)。上午10點(diǎn)前少出門(mén)，避開(kāi)清晨的高污 染空氣。出門(mén)時(shí)，最好戴上帽子、口罩，擋住冷空氣。若生性愛(ài)動(dòng)、在家“宅”不住，不妨做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如舒緩地伸展四肢、原地踏步，打打太極拳等。

　　需要提醒的是，長(zhǎng)期吸煙，40歲以上，有職業(yè)粉塵和化學(xué)物質(zhì)接觸史，日常工作或生活環(huán)境存在空氣污染或有慢性阻塞性肺病家族史者，屬于呼吸道疾病高危人群。進(jìn)入秋冬季后，要格外提防疾病發(fā)生或急性加重。一旦出現(xiàn)呼吸困難，痰量增多，甚至晚上起夜、早上起床穿衣服都感覺(jué)喘得不行等情況時(shí)，必須盡快就醫(yī)。