現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

男子從何時(shí)開(kāi)始性衰老？

性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。

男性性老化的主要原因是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化，隨后引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說(shuō)，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

老年男性陰莖勃起需要較長(zhǎng)的時(shí)間和需增加對(duì)生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對(duì)維持良好的性功能是極為重要的。另外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì)、心理等都可能影響人的性功能。

人到中年，理應(yīng)身體強(qiáng)健，婚姻美滿。然而，卻有相當(dāng)一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期（即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間）大為延長(zhǎng)等。心有余而力不足的感覺(jué)給他們平添了揮之不去的煩惱。

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢？

下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

如何判斷男人是否衰老？

視力：眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準(zhǔn)；

頭發(fā)：頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度慢，有的開(kāi)始出現(xiàn)謝頂；

性生活頻度：性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次；

陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺(jué)低得明顯時(shí)，則說(shuō)明是衰老過(guò)度；

脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大；

肌肉與骨骼：肌肉出現(xiàn)萎縮和軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化；

供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力只有20歲男人的一半；

肺功能：胸膛骨骼開(kāi)始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部；

心臟功能：心臟調(diào)節(jié)能力變低，每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值；

聽(tīng)力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力，尤其是對(duì)高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。

老年人生殖器勃起緩慢的原因

50～70 歲年齡的男性會(huì)發(fā)現(xiàn)他們比年輕時(shí)有明顯的差別。在經(jīng)受有效的性刺激后，年輕時(shí)幾秒鐘內(nèi)就能完全勃起，現(xiàn)在卻要花上幾分鐘才能勃起，而且剛剛勃起時(shí)往往不太堅(jiān)挺。有的夫婦對(duì)此心生疑慮，尤其是丈夫，以為這是性無(wú)能的信號(hào)，由于心懷恐懼，結(jié)果往往以最壞的方式來(lái)強(qiáng)迫陰莖勃起。個(gè)別老人在精神重負(fù)下，一再地不能勃起，甚至演變成陽(yáng)痿。

產(chǎn)生這些疑慮、恐懼的原因，是對(duì)性生活知識(shí)缺乏應(yīng)有的了解。我們知道，男性性反應(yīng)的特點(diǎn)是能迅速進(jìn)入性興奮狀態(tài)，這和男性的性欲沖動(dòng)具有“主動(dòng)性”和“進(jìn)攻性”有關(guān)。

男性性興奮的主要特征是陰莖勃起，勃起可以在接受心理性或反射性刺激后很快發(fā)生，但焦慮、不安及外界的干擾（如聲響）等，都可以引起反應(yīng)強(qiáng)度的降低。

老年男性勃起緩慢是隨著衰老而自然發(fā)生的性功能改變，這既不是陽(yáng)痿的先兆，也不是性功能即將喪失的標(biāo)志，而是衰退過(guò)程可能出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。進(jìn)入60歲甚至70歲時(shí)，陰莖從松弛到完全勃起所需要的時(shí)間至少需要增至年輕時(shí)的2倍，甚至常常延長(zhǎng)到3倍。

當(dāng)然，老年男性性反應(yīng)的衰退速度在不同的個(gè)體卻存在很大的差異，有些人進(jìn)入老年后不久，由于種種原因，性反應(yīng)可能很快衰退，甚至有的還會(huì)喪失性能力，而另一些人的性反應(yīng)可能一直到八九十歲還能維持在一個(gè)較高的水平。一般說(shuō)來(lái)，若有良好的婚姻關(guān)系并保持一定頻度的性接觸，一個(gè)健康的男性通常到50歲時(shí)可和年輕的男性沒(méi)有什么差別，而在更年期禁欲的男性，進(jìn)入老年后性反應(yīng)的衰退可能會(huì)比一般人更快。

性反應(yīng)衰退不僅涉及生理因素，而且涉及心理與精神因素。據(jù)心理學(xué)家研究，以下幾個(gè)方面情況，是導(dǎo)致性欲減退的常見(jiàn)原因：

一是千篇一律的重復(fù)而單調(diào)的性模式（通常轉(zhuǎn)變成對(duì)性伴侶的厭煩）。

二是過(guò)于專注于事業(yè)或經(jīng)濟(jì)追求，常使男性因生活、工作的重負(fù)而忽略了性生活。

三是精神和肉體的疲勞，會(huì)使老年男性的性反應(yīng)能力降低。

四是飲食過(guò)度或飲酒過(guò)量，具有抑制老年男性性緊張的傾向。

五是身體與精神疾患。

六是由前幾條或有關(guān)幾條中的任一條所造成的對(duì)性行為的恐懼心理。

老年人如在以上幾個(gè)方面注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣、生活節(jié)奏和精神生活，性功能障礙的問(wèn)題將會(huì)得到很大的改善。