性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢？下面為各位男士介紹介紹10種卓有成效的方法。

（1）要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

（2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

（4）飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。

（5）要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。

有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

（6）在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

（7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

（8）性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。

（9）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

（10）每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

房事留點(diǎn)心可早發(fā)現(xiàn)疾病

頸側(cè)腫塊吻摸面頸部時(shí)，感覺頸之一側(cè)中點(diǎn)外有黃豆大小的腫塊，如硬塊無壓痛、邊界清楚，另有鼻涕中帶血絲病史，表示該硬塊可能為鼻咽癌的早期轉(zhuǎn)移灶。

乳房壓痛擁抱時(shí)一側(cè)乳房某點(diǎn)有壓痛，可讓她端坐，男方以手掌和指面平摸乳房痛點(diǎn)處，如邊界清楚、呈圓形、有壓痛，表示有乳房腫瘤的可能，必須去外科檢查。乳頭溢血撫摸、擠捏乳房時(shí)有血性分泌物自乳頭溢出，為乳腺癌的早期征象。應(yīng)盡量保留溢液，以便涂片檢查。乳頭溢奶撫摸擠捏乳房，有乳汁溢出，并伴有月經(jīng)稀少、視野縮小等異常，這種乳汁即使很少，也可能是頭部腫瘤垂體微腺癌的最早征象。

下腹隆起當(dāng)其仰臥時(shí)，發(fā)現(xiàn)下腹隆起，以掌觸摸有堅(jiān)實(shí)感，并伴有褲腰緊、發(fā)胖、尿頻，表示有卵巢腫瘤的可能，應(yīng)及早檢查。陰道流血房事后排出的黏液中含有少量鮮血，通常是子宮頸癌的早期癥狀，如近來白帶變臭，則可能性更大。

精液含血房事后陰道排出的精液中含血，表示男方可能患有慢性前列腺炎或前列腺癌，此種出血與宮頸癌者房事后出血區(qū)別在于后者出血是與精液分開的，而前者出血是與精液混合的。

陰蒂疼痛陰蒂為第一性敏感區(qū)，如感疼痛，表示為陰蒂發(fā)炎，或曾被過度刺激，或肥皂、香料、洗滌劑刺激，或患有糖尿病，應(yīng)尋找致病原因，對癥施治。性交痛糖尿病或更年期綜合征，均可使患者分泌物減少，導(dǎo)致性交痛、子宮內(nèi)膜異位癥，亦有陰道深部撞擊痛。更年期患者可服用谷維素，性交時(shí)輔以潤滑劑。下腹絞痛房事不久，小腹部陣發(fā)性絞痛，伴惡心嘔吐，表示為卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)，需去婦科急診就醫(yī)。

龜頭潰瘍房事后龜頭冠狀溝處出現(xiàn)假的白色薄膜，擦去薄膜，露出糜爛或潰瘍面，有刺激，為霉菌性龜頭炎，屬第二代性病，可用克霉唑霜或10%龍膽紫外涂，每日1次，共7～14天，女方亦查，包皮長者應(yīng)行環(huán)切術(shù)。

尿頻尿痛房事后雙方尿頻尿痛，可能患尿路感染，如伴小便淋漓不凈、溢膿，可能染上淋病，亦可能系沙眼衣原體引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

外陰瘙癢房事后外陰奇癢伴白帶增多，呈豆?jié){樣，含泡沫，表示為滴蟲性陰道炎；如豆渣樣，表示為霉菌性陰道炎。前者用滅滴靈，后者用制霉菌素栓劑，雙方需同時(shí)治療。

老年人同房前需警惕4方面

1、偶爾的不舉是正?，F(xiàn)象

老年人的身體狀態(tài)比較遲緩，再加上經(jīng)過白天的活動(dòng)和體力的消耗，在夜晚和另一半同房時(shí)難免會(huì)發(fā)生不舉的情況，其實(shí)這種情況是正?，F(xiàn)象，年輕人都會(huì)出現(xiàn)偶爾的不舉，更不用說老年人了，而且做為另一半，也應(yīng)及時(shí)安慰對方，切忌抱怨對方的不舉，讓對方心理承受過大的壓力。

2、老人切忌嘗試高難度性交姿勢

書籍上、網(wǎng)絡(luò)上介紹了諸多高難度的性交技巧，那些性交技巧需要身體柔軟度非常好的人才有機(jī)會(huì)嘗試，對于普通人來說還是不建議嘗試的，更何況是老年人。若老年人硬是頂風(fēng)而上，后果將會(huì)不堪設(shè)想。而且，高難度的性交姿勢不見得適合每一個(gè)人，最適合彼此的愛愛方式才是最好的。

3、注意使用人體潤滑液

使用人體潤滑液能夠保障老人房事進(jìn)行起來比較游刃有余，畢竟老人身體的衰老導(dǎo)致女性愛液分泌的不足，此時(shí)做愛很容易產(chǎn)生陰莖摩擦的疼痛感。因此建議在性交之前就把其涂抹在陰道口處，然后進(jìn)行愛愛，會(huì)取得比較理想的結(jié)果。

4、切忌愛愛后立即開冷氣

性交過程中，身體的血液循環(huán)加速，若是在愛愛之后立刻開冷氣，便會(huì)讓身體表面溫度和體內(nèi)溫度溫差太大，對身體有一定的刺激，不利于身心健康。