上海讀者龔女士問：最近，我在網(wǎng)上看到一個新詞“明明病”。我看了一下列舉的“癥狀”，簡直就是在說我。比如明知道該減肥，卻總也忍受不了美食的誘惑；明知道該努力工作，可還是得過且過。我該如何調整心態(tài)？

　　廣東省愛家心理研究所理事長馬健文答：“明明病”是網(wǎng)絡新詞，并非疾病，卻帶有普遍性?！懊髅鞑　币话阌?種“病因”引起，各有“解藥”。

　　1.僥幸心：有人想減肥，但看到美食就勸自己“多吃一餐不會胖”，可總這樣體重肯定會增加。有的女性明知道天氣冷該多穿點，卻為了美而僥幸認為“自己還年輕，凍一下應該沒事”，結果讓關節(jié)病乘虛而入。

　　解藥：要認識到，僥幸心只是自我催眠，同時用“有可能”來警示、約束自己，比如“吃了就有可能胖”，“凍了就有可能傷關節(jié)”。

　　2.行動力不足：說白了就是“懶”，那些在學習、工作中得過且過者多屬此類。

　　解藥：用“我選擇”的主動觀念代替“不得不”的被動觀念。比如我選擇成為好員工，所以要認真對待工作，而不是被迫完成。

　　3.完美主義：覺得一旦做了就要做到最好，但可能導致拖延，結果明知道要做，卻遲遲不愿開展行動。

　　解藥：完美主義者往往“想比做多”。建議不論如何都要先動手，一開始可稍微粗糙些，但留出時間調整。還要暗示自己“完成比完美更重要”。

　　4.逆反心：多見于青少年，明知道不該做某些事情，卻因父母阻攔而執(zhí)意要做。

　　解藥：要知道，跟父母對著干不是成熟，而是幼稚。想讓別人尊重自己的意見，先要讓自己理智起來。家長也要先把孩子的話聽完再發(fā)表意見，給建議時要以討論的姿態(tài)、平和的語氣。