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李蕊:天氣熱無(wú)名火起脾氣暴躁是心理“中暑”

心理學(xué)家

2016-01-20 19609

立秋之后，溫度依然穩(wěn)穩(wěn)霸占著“制高點(diǎn)”，絲毫沒(méi)有退卻的意思。炎熱的氣候除了帶來(lái)渾身黏膩膩的不適外，似乎也點(diǎn)燃了人的脾氣。是不是覺(jué)得自己比平時(shí)難以壓制住脾氣？是不是一點(diǎn)小小的問(wèn)題就容易心煩意亂？公車、地鐵上的小小摩擦更容易發(fā)生口角，甚至大打出手。這種被認(rèn)為是火氣上升引起暴躁的情況是不是高溫帶來(lái)的？我們又應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？

　　脾氣暴躁，是心理“中暑”

　　一會(huì)大太陽(yáng)、一會(huì)雷電交加，相信大家已經(jīng)熟悉了最近廣州變化無(wú)常的天氣。這兩種極端天氣的反復(fù)出現(xiàn)，高溫加高濕，一不小心就會(huì)中暑。水分的過(guò)分流失，使人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，從而影響到大腦神經(jīng)活動(dòng)，導(dǎo)致情緒焦慮，脾氣急且火氣大等問(wèn)題。除此之外，有的人工作和學(xué)習(xí)感到厭倦，整天昏昏欲睡，食欲不振。

　　“人再如何強(qiáng)大，都不可能脫離四季的自然循環(huán)規(guī) 律?！睆V東省第二中醫(yī)院內(nèi)科主任任建華表示，在處處都是空調(diào)的環(huán)境下，人熱耐受能力下降。離開(kāi)空調(diào)環(huán)境在所難免，一旦處于室外，溫差變化很大，會(huì)導(dǎo)致身體自我調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)能力出現(xiàn)障礙而無(wú)法散熱，除了更容易導(dǎo)致身體中暑外，人體對(duì)于外界的適應(yīng)性降低也很容易造成情緒波動(dòng)。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，指的是天氣越炎熱，遇到事情越要心平氣和。當(dāng)自己的情緒焦躁不安的時(shí)候，要試試到?jīng)鏊牡胤饺缃呑咦撸蛘呗?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，找朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，讓自己躁動(dòng)的心情平復(fù)下來(lái)。

莫讓炎熱助肝火

　　俗話有說(shuō)“大動(dòng)肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)。那么，炎熱天氣易怒與肝火是否有關(guān)系呢？任建華介紹，中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”，主疏泄、藏血，情志致病易 “怒傷肝”，往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。但肝火并非外界炎熱天氣所“賦予”的，而是身體機(jī) 能失衡導(dǎo)致體內(nèi)“生火”，但夏季炎熱高溫可以誘發(fā)引動(dòng)肝火上炎。一方面，空調(diào)阻止了內(nèi)熱的正常發(fā)散，讓人變得“外寒內(nèi)熱”，容易產(chǎn)生上火的感覺(jué)。然后冷飲、涼食等再給這團(tuán)被冰包裹的火中再澆上一盆水，就徹底攪亂了身體內(nèi)外調(diào)節(jié)機(jī)能，導(dǎo)致肝火上升。因此在補(bǔ)充水分時(shí)，可以選擇常溫狀態(tài)下的水。比起體溫，常溫水屬于“有點(diǎn)涼”，既然可以解熱，也不至于傷脾胃運(yùn)化功能。

　　另外，炎熱天氣導(dǎo)致睡眠不夠或者休息不好的情況也導(dǎo)致肝火上炎，因?yàn)?“夜臥血?dú)w于肝”，尤其是熬夜在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，反過(guò)來(lái)也會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，有時(shí)也跟思慮過(guò) 度有關(guān)系。因此調(diào)整好心情，才能睡好覺(jué)降肝火。而適當(dāng)?shù)爻孕┛辔妒澄镉兄诮蹈位?，如苦瓜、蓮子（蓮心）、水東芥菜等。在日常生活中，也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲，以及夏枯草黃豆煲豬脷、芹菜炒百合、扁豆百合炒淮山等，對(duì)降肝火有一定的幫助。