雖然說時間擠擠還是有的，但是大多數(shù)上班族在下班后哪還有精力拖著快垮掉的身體去運動呢？所以久而久之不少人的身體就出現(xiàn)了亞健康的狀況。如果下班后你只想馬上回家洗洗睡了，那么就趁著午休在辦公室里做點小小的鍛煉，長久以往效果頗佳呢。

1、閉目轉(zhuǎn)眼球。先順時針轉(zhuǎn)6次，再逆時針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2、腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3、放松頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4、放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄冢龠M血液循環(huán)。

5、放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。