秋季由熱轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，最重要的養(yǎng)生注意事項就是養(yǎng)肺。秋季若不養(yǎng)好肺部，損傷肺氣，到冬天各種疾病就來敲門。下面就學個一招半式，讓中醫(yī)教我們養(yǎng)肺吧。

中醫(yī)理論認為，“秋氣通于肺”，對于肺部較弱的人群來說，秋季護肺暖肺是安度“多事之秋”的必經(jīng)之路。

想要增進肺部功能兩個簡單小竅門

其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復這一動作，做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸，改善機體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

第二是擴胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時向后、向外伸開，連續(xù)擴胸15次左右為一個過程，每天重復三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進心肺功能，讓肺部更加強壯，遠離秋季常見的傷風感冒。

秋季養(yǎng)肺招式 讓肺部順暢呼吸

秋季養(yǎng)肺功第一式：

視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最大限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復，連續(xù)做24~32次。此法具有補肺益氣之效。

秋季養(yǎng)肺功第二式：

保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口民間養(yǎng)生網(wǎng)對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

秋季養(yǎng)肺功第三式：

坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個人體力情況，反復做5~10次。此法可流通肺氣、通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。

秋季養(yǎng)肺功第四式：

仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時先從上向下，再從下往上。反復3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。

常笑宣肺

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最便宜且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說?，F(xiàn)代醫(yī)學也有研究證明，笑對機體來說是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等都有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度。

秋季飲食也應以滋陰潤肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當保暖、避風寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運動量適中的活動，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。

秋季養(yǎng)肺，為即將到來的冬天做好肺部準備！