一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有10%的美國(guó)人睡覺(jué)時(shí)一絲不掛。其實(shí)，裸睡不但有益健康，還能提升性愛(ài)質(zhì)量。1月18日，美國(guó)“雅虎女性網(wǎng)”刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的“裸睡六大好處”。

1。讓女性私處更健康。《女人性驅(qū)動(dòng)問(wèn)題解答》一書(shū)的作者詹妮弗·蘭達(dá)博士說(shuō)，女性陰部常年濕潤(rùn)，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機(jī)會(huì)，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2。有助于喚醒激情。裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學(xué)家認(rèn)為，一絲不掛的裸體會(huì)使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長(zhǎng)期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們?cè)谛迈r感上多下點(diǎn)功夫了。

3。能提高睡眠質(zhì)量。美國(guó)全國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專(zhuān)家麗莎·希弗斯博士認(rèn)為，“臥室溫度高，裹著厚實(shí)的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過(guò)程，裸睡有助身體降溫，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒(méi)有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

4。美容又護(hù)膚。《激素飲食》一書(shū)的作者理療專(zhuān)家娜塔莎·特納說(shuō)，過(guò)熱的睡眠環(huán)境會(huì)干擾褪黑激素和生長(zhǎng)激素（人體主要抗衰老激素）的分泌。裸睡時(shí)，體溫微降有助于生長(zhǎng)激素的釋放，并完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5。能避免肥胖。特納還說(shuō)，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過(guò)量食物，不利于減肥。

6。讓你更自信。蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會(huì)讓你學(xué)會(huì)欣賞這種美感，也讓你感覺(jué)自己更性感，從而自信倍增。

性養(yǎng)生：自然態(tài)度是王道

性養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)性愛(ài)要回到古老的中國(guó)性傳統(tǒng)上。當(dāng)國(guó)學(xué)熱強(qiáng)調(diào)天人合一時(shí)，性愛(ài)國(guó)學(xué)卻常常被我們忽略。其實(shí)古老的中國(guó)性學(xué)，都對(duì)性愛(ài)持一種自然的態(tài)度，既不過(guò)份，也不壓抑，重在平衡和節(jié)制，同時(shí)注重養(yǎng)生觀念。

比如中國(guó)的古人就講究陰陽(yáng)調(diào)和，中庸有度，壓抑性固然不可取，但是過(guò)度沉溺于性，也是有傷身體的?！督鹌棵贰分械奈鏖T(mén)慶就是因?yàn)榭v欲過(guò)度，最后傷了身體，折了陽(yáng)壽。而在中國(guó)古代那些長(zhǎng)壽的仙客道長(zhǎng)們看來(lái)，節(jié)欲是保持長(zhǎng)壽必不可少的條件之一。

人的新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育，與大自然氣候變化有密切關(guān)系。在冬夏兩季失精，更傷身體，尤其是陰歷五月和十一月，失一如百。古書(shū)說(shuō)：“五月精薄如水，交甚傷精，交后吹風(fēng)飲冷必重病難治而死。所謂夾陰傷寒就是，陰歷十一月精液特稠，濃縮成漿，是秋收冬藏的時(shí)候，泄精一次，對(duì)身體損傷極大。”俗話說(shuō)， “冬不藏精，春必病瘟”。

不和陌生人做愛(ài)

國(guó)外曾經(jīng)發(fā)起一場(chǎng)“不和陌生人做愛(ài)”運(yùn)動(dòng)。發(fā)起者認(rèn)為，性愛(ài)固然刺激，但在公眾場(chǎng)合，隨便和陌生人做愛(ài)，不但容易感染疾病，而且很容易招致暴力等。

當(dāng)一夜情司空見(jiàn)慣，低碳性愛(ài)主義者認(rèn)為，我們對(duì)于傳統(tǒng)生活方式的尊重依然要被提及?！跋冉⑿湃胃?，然后等到合適的時(shí)候再上床。”浙江大學(xué)的守貞運(yùn)動(dòng)發(fā)起者認(rèn)為。

緩慢性愛(ài)

緩慢性愛(ài)重視過(guò)程而不是結(jié)果。緩慢性愛(ài)追求的是全情投入，輕松的前戲和浪漫的后戲。就像工業(yè)化以前舊生活的影子，緩慢而深刻。

這是一種面向性愛(ài)雙方的解放。男性不再是“男性性行為”的工具，必須每次都努力到肌肉僵硬才能保證“真男人”的自我認(rèn)知，女性也無(wú)需再為高潮缺失而過(guò)分焦慮。共同體驗(yàn)性愛(ài)帶來(lái)的親密關(guān)系和純真體驗(yàn)，順其自然地對(duì)待性高潮，讓性愛(ài)為人生減壓，而不是帶來(lái)更多焦慮——總之，像品嘗一塊巧克力那樣去體驗(yàn)性愛(ài)，而不是僅僅為了獲取其中含有的糖分。

芝加哥大學(xué)的Sonia Song博士指出，對(duì)性高潮苛求的男性，對(duì)于性愛(ài)失敗的焦慮也更多，且更少?gòu)男詯?ài)中獲得身心的放松和免疫能力的增加。壓力蓄積的結(jié)果是他們更容易患上腫瘤和心血管疾病，而強(qiáng)調(diào)舒緩隨性的緩慢性愛(ài)則能起到部分心理治療的作用。

性愛(ài)靈修

性愛(ài)靈修的要義認(rèn)為，不是從不停更換性伴侶，或者是從對(duì)性伴侶的苛求中獲得，而是從自己的身心靈修中獲得。

它類(lèi)似我們渴望從對(duì)外界的索取中獲得幸福，最終卻發(fā)現(xiàn)即便開(kāi)豪車(chē)住豪宅，可能也比不上講究低碳生活方式的不丹人那么幸?！?yàn)椴坏と俗⒅匦撵`的幸福。

你可以經(jīng)常練瑜伽，冥想，或者去山中遠(yuǎn)行。在這種靈修中，你的身體可以變得格外敏感，精力變得格外充沛。在和對(duì)方的性愛(ài)中，你可以有一種心靈的自我感動(dòng)，這能夠助力性愛(ài)燃情。

學(xué)會(huì)性愛(ài)調(diào)頻

性能量，是取之不竭，用之不盡的能量嗎？

低碳性家主義者認(rèn)為，恰好相反，激情是需要細(xì)水長(zhǎng)流的，一旦耗盡，你將陷入漫長(zhǎng)的虛無(wú)中。就像著名情色經(jīng)典影片《感官世界》那樣，兩個(gè)人沉入瘋狂縱欲的激情中，結(jié)果激情過(guò)后，卻是無(wú)盡的空虛感。

性愛(ài)調(diào)頻包括，這樣夫妻倆再見(jiàn)面時(shí)，可以有更多的期待，偶爾分開(kāi)居住或者旅行，保持激情的新鮮感，即使假期，也要有意識(shí)地防止性過(guò)勞等。

重質(zhì)不重量

一次深刻的性愛(ài)歡娛，能夠抵得上1000次毫無(wú)意義的性愛(ài)。

低碳性愛(ài)主義者認(rèn)為，與其孜孜不倦地追求性愛(ài)次數(shù)的多少，不如有一些質(zhì)量很高的性愛(ài)。重復(fù)無(wú)聊的性愛(ài)，是對(duì)資源的浪費(fèi)。

注重公德環(huán)保

越來(lái)越多的人喜歡上了野外性愛(ài)方式。西班牙馬德里海灘管理局最近在海灘上樹(shù)了一塊大牌子。理由是不但有傷風(fēng)化，而且許多人隨地亂扔性愛(ài)用品，污染了環(huán)境。

隨著汽車(chē)性愛(ài)普及，以及性權(quán)利意識(shí)的普及，許多人越來(lái)越喜歡挑戰(zhàn)公德。地鐵性愛(ài)、車(chē)震門(mén)、商場(chǎng)試衣間性愛(ài)、艷照門(mén)等，性愛(ài)表現(xiàn)五花八門(mén)。但在低碳生活方式者看來(lái)，低碳生活的重點(diǎn)就是人與環(huán)境、與他人的和諧。沒(méi)錯(cuò)，你擁有到處做愛(ài)的權(quán)利，但是請(qǐng)注意不要侵犯別人的空間。

男性養(yǎng)生遠(yuǎn)離誤區(qū)

男性進(jìn)入中年之后，或多或少的都會(huì)出現(xiàn)像腰酸背痛這樣的癥狀，都會(huì)歸結(jié)為腎虛所致，下意識(shí)的就會(huì)覺(jué)得需要補(bǔ)腎，但提醒男性朋友們要注意的是，補(bǔ)腎也是分情況的，濫補(bǔ)或者誤補(bǔ)了都會(huì)給身體造成不必要的危害。

男性養(yǎng)生遠(yuǎn)離誤區(qū)

醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到一些病人因?yàn)檠岱α?、頭暈耳鳴、神疲健忘等來(lái)求治，并提出要求，想要“補(bǔ)腎”。有的病人還喜歡聽(tīng)信廣告，隨意買(mǎi)藥，盲目補(bǔ)腎，直到出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來(lái)就診。

很多男性都誤認(rèn)為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。專(zhuān)家解釋?zhuān)I虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見(jiàn)情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

中醫(yī)的腎概念主要從功能的角度來(lái)解釋?zhuān)w了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而從西醫(yī)的角度來(lái)理解，腎的概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的。

不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分腎陰虛、腎陽(yáng)虛腎氣虛腎精不足、陰陽(yáng)兩虛五型。中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，如果“陰虛”而“補(bǔ)陽(yáng)”或“陽(yáng)虛”而“補(bǔ)陰”，都會(huì)破壞人體平衡，加重病情。