完美來(lái)自內(nèi)心的不斷比較。1號(hào)性格者總是會(huì)在心中樹立一個(gè)完美的標(biāo)準(zhǔn)，然后自動(dòng)參照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判自己的思想和行為。在他們心中，決策制定的過(guò)程就好像法庭審判一樣。一個(gè)想法被帶到精神法庭，反對(duì)者予以攻擊，支持者予以辯護(hù)，然后對(duì)這個(gè)想法的正確性做出宣判。
    我坐在那里進(jìn)行冥想練習(xí)，很快就感覺(jué)到頭腦里嘈雜的批評(píng)聲。冥想需要讓自己進(jìn)入一個(gè)幽深的空間，于是我聽見有的聲音說(shuō)：“還不夠深”或者“比上次好一點(diǎn)”。然后出現(xiàn)了爭(zhēng)論聲：“坐直一點(diǎn)”——“你沒(méi)努力”——“我在努力”。
    我的思想被這種攻擊聲和辯護(hù)聲包圍，而我自己好像失去了發(fā)言權(quán)，只能在那里靜靜地聽著，直到腦海中某一方的聲音擊敗另一方獲得勝利。冥想中每一個(gè)安靜的空間都會(huì)受到這些精神評(píng)論的干擾，除非我能從自己的思維中蛻出。
    我的這次冥想練習(xí)有效果嗎？我是在進(jìn)步，還是在后退？1號(hào)性格者會(huì)對(duì)過(guò)程中的每一個(gè)步驟進(jìn)行檢查，以確保自己在不斷進(jìn)步和提高。這個(gè)過(guò)程可能相當(dāng)痛苦，因?yàn)樗麄兛赡芨械阶约河肋h(yuǎn)無(wú)法達(dá)到完美的目標(biāo)。在冥想練習(xí)中，這種關(guān)注被稱為“評(píng)判內(nèi)心”  （。某種程度來(lái)說(shuō)，我們或多或少地都會(huì)把自己的努力與完美的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比。不同的是，1號(hào)性格者的心中時(shí)刻豎立著完美的標(biāo)桿，在與自己較勁兒的同時(shí)，還和他人進(jìn)行比較。這種比較，就好像兒童樂(lè)園中的蹺蹺板一樣，一個(gè)人在上面，另一個(gè)人就在下面。
    “她比我厲害，因?yàn)樗嵉腻X多，但她的社會(huì)地位不如我，這方面我占上風(fēng)。
    “他的外表比較英俊，不過(guò)我的身體更健壯?！?br />    這種內(nèi)心的比較，往往是1號(hào)性格者在日常生活中不經(jīng)意做出的，卻是他們感到痛苦的一個(gè)主要原黔。1號(hào)性格者能夠自動(dòng)識(shí)別出任何環(huán)境下正確的因素和錯(cuò)誤的因素，而且因?yàn)樗麄儓?jiān)信6真準(zhǔn)一正確性”的觀點(diǎn)，只要他人獲得了勝利，他們就會(huì)覺(jué)得自己是失敗者。
當(dāng)1號(hào)性格者開始自我觀察的練習(xí)時(shí)，他們可能會(huì)恍然發(fā)現(xiàn)，他們內(nèi)心比較的習(xí)慣是多么強(qiáng)烈。如果他們意識(shí)到了“內(nèi)心評(píng)判”所帶來(lái)的痛苦，他們就會(huì)更加積極地學(xué)習(xí)控制注意力的方法，讓內(nèi)心中的評(píng)判思想消退。
    只要1號(hào)性格者能學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，他們的痛苦就會(huì)少得多。當(dāng)他們覺(jué)得他人在某些方面比自己強(qiáng)時(shí)，他們應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到中立的立場(chǎng)上，用平衡的觀點(diǎn)來(lái)看待一切。