完美來自內心的不斷比較。1號性格者總是會在心中樹立一個完美的標準，然后自動參照這個標準來評判自己的思想和行為。在他們心中，決策制定的過程就好像法庭審判一樣。一個想法被帶到精神法庭，反對者予以攻擊，支持者予以辯護，然后對這個想法的正確性做出宣判。
    我坐在那里進行冥想練習，很快就感覺到頭腦里嘈雜的批評聲。冥想需要讓自己進入一個幽深的空間，于是我聽見有的聲音說：“還不夠深”或者“比上次好一點”。然后出現了爭論聲：“坐直一點”——“你沒努力”——“我在努力”。
    我的思想被這種攻擊聲和辯護聲包圍，而我自己好像失去了發(fā)言權，只能在那里靜靜地聽著，直到腦海中某一方的聲音擊敗另一方獲得勝利。冥想中每一個安靜的空間都會受到這些精神評論的干擾，除非我能從自己的思維中蛻出。
    我的這次冥想練習有效果嗎？我是在進步，還是在后退？1號性格者會對過程中的每一個步驟進行檢查，以確保自己在不斷進步和提高。這個過程可能相當痛苦，因為他們可能感到自己永遠無法達到完美的目標。在冥想練習中，這種關注被稱為“評判內心”  （。某種程度來說，我們或多或少地都會把自己的努力與完美的標準進行對比。不同的是，1號性格者的心中時刻豎立著完美的標桿，在與自己較勁兒的同時，還和他人進行比較。這種比較，就好像兒童樂園中的蹺蹺板一樣，一個人在上面，另一個人就在下面。
    “她比我厲害，因為她賺的錢多，但她的社會地位不如我，這方面我占上風。
    “他的外表比較英俊，不過我的身體更健壯?！?br />    這種內心的比較，往往是1號性格者在日常生活中不經意做出的，卻是他們感到痛苦的一個主要原黔。1號性格者能夠自動識別出任何環(huán)境下正確的因素和錯誤的因素，而且因為他們堅信6真準一正確性”的觀點，只要他人獲得了勝利，他們就會覺得自己是失敗者。
當1號性格者開始自我觀察的練習時，他們可能會恍然發(fā)現，他們內心比較的習慣是多么強烈。如果他們意識到了“內心評判”所帶來的痛苦，他們就會更加積極地學習控制注意力的方法，讓內心中的評判思想消退。
    只要1號性格者能學會轉移注意力，他們的痛苦就會少得多。當他們覺得他人在某些方面比自己強時，他們應該把注意力轉移到中立的立場上，用平衡的觀點來看待一切。