1號(hào)性格者不愿意接受心理治療，因?yàn)樗麄儾辉赋姓J(rèn)自身存在錯(cuò)誤；有時(shí)候他們放棄冥想練習(xí)，因?yàn)楹ε率?duì)意識(shí)的控制。如果他們尋求幫助，那一定是因?yàn)樗麄冇龅搅藷o(wú)法解決的問(wèn)題，比如焦慮攻心，藥物濫用（為了逃避內(nèi)心的批評(píng)），或者因?yàn)樾睦砭o張而導(dǎo)致身體不適。這些暴露出來(lái)的問(wèn)題往往是他們真實(shí)情感的不同面具。
    1號(hào)性格者可以通過(guò)下列的方式幫助自己：
    ★不要強(qiáng)迫自己做事；不要把自己的工作安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，以至于沒有時(shí)間思考真正重要的需求。
    ★需要對(duì)內(nèi)心的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行修改。需要對(duì)規(guī)則提出質(zhì)疑。
    ★不要把自己的洞察變成對(duì)自己的攻擊。“我怎么會(huì)連自己的錯(cuò)誤都發(fā)現(xiàn)到現(xiàn)實(shí)中去找答案。如巢常得其他人在對(duì)自己品頭論足，那就直接找他們問(wèn)問(wèn)清楚。如果感到自己的擔(dān)憂在加劇，就去尋找事實(shí)信息來(lái)消除不必要的焦慮。
    ★知道惟一正確性。鈉思冬會(huì)限制妥協(xié)的機(jī)會(huì)，或者與其他觀點(diǎn)交流尺
    ★關(guān)注其他人思想觀念中的價(jià)值和一貫性。
    ★學(xué)會(huì)尋找快樂和接受快樂。
    ★學(xué)會(huì)區(qū)分“應(yīng)該”完成和“想要”國(guó)家親成之間的差別。
    ★關(guān)注你對(duì)他人的怒火，很可能他人的所做所為正是你內(nèi)心渴望的。
    ★氣現(xiàn)象：比如內(nèi)心很生氣，表面還故意擺出笑臉；．言語(yǔ)很禮貌，但聲音很尖刻；或者面帶笑容，但動(dòng)作僵硬-
    ★學(xué)會(huì)讓陰影情緒發(fā)泄出來(lái)。
    ★運(yùn)用想象力來(lái)化解怒氣。想象最糟糕的情況，直到怒氣消失。