如果你不是6號(hào)性格者，這種練習(xí)可以幫助你理解6號(hào)性格者無意識(shí)的注意力轉(zhuǎn)移方式。這種注多乎關(guān)注方式奠定了他們的世界觀。要完成這個(gè)練習(xí)，你需要找到一本書，然后坐下來，把書合現(xiàn)在回憶一個(gè)在你童年時(shí)讓你感到害怕的人。想象這個(gè)人就站在你的面前，想象對(duì)方的臉部表情、身體姿態(tài)、衣服、尤其是他或她看著你讓你感到畏:
    現(xiàn)在讓自己相信你已經(jīng)和這個(gè)人每天在一起生活了很長(zhǎng)一段時(shí)間，而且是在一個(gè)很小的房間里。你的威脅者控制了房間里的一切，而且隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)在你的面前。
    現(xiàn)在打開書，開始閱讀，同時(shí)警惕房間里的這個(gè)人。把你的注意力分散，一方面閱讀文字，另一方面檢查潛在侵犯者的一舉一動(dòng)。這時(shí)你的注意力可能是在同時(shí)關(guān)注這兩項(xiàng)任務(wù)，也可能是在這兩項(xiàng)任務(wù)之間輪換。
    接下來的一個(gè)練習(xí)需要你面對(duì)一個(gè)朋友，當(dāng)你練習(xí)注意力轉(zhuǎn)移時(shí)，這個(gè)朋友要大方地讓你盯著他或她的臉。
    現(xiàn)在，在腦海里想一件事情，是這個(gè)朋友可能想過但卻從來沒有表達(dá)過的。這個(gè)想法可以是正面的，也可以是負(fù)面的，但是你必須相信你的朋友很可能會(huì)有這種想法，而你將去尋找證明這種想法存在的證據(jù)。
    然后和朋友展開大聲的對(duì)話，同時(shí)注意對(duì)方的臉部表情，尋找被隱藏想法的蛛絲馬跡。所有多疑癥的特征都在這里表現(xiàn)出來：內(nèi)在的假設(shè)（在這里是虛構(gòu)的）、分散的注意力（即要注意談話，又要注意尋找隱藏的證據(jù)}）。對(duì)于真正的多疑癥患者來說，內(nèi)在的假設(shè)實(shí)際上是一一種確信。他們知道這種令自己感到痛苦的觀點(diǎn)是存在的，他們?cè)趯?duì)方的舉止和表情中尋找相關(guān)證據(jù)。