1具體的( Specific)
“具體的”是指教練通過聆聽找到當事人目標中“概括的、比較含。糊或者模糊的”關鍵詞，將其具體化。


2可量度的( Measurable)
“可量度的”指當事人目標是可以量度的成果，是可以量化的指標，將目標量化有助于檢驗目標的實現程度。


3可接受的（Accepted）
“可接受的”是指華津人愿意接受的目標是什么（或多少），把外在的目標轉化為當事人內心的承諾。


4成果導向的( Results)
“成果導向的”就是讓當事人的目標與看得見的成果相連，這些成果也許是利潤的增加、效益的改善或業(yè)績的提升。


5有時限的(Timed-Bound)
“有時限的”是指目標實現的時間段，有時限我們才知道目標何時變?yōu)槌晒?，有時限當事人才有動力。