使自己平靜：做幾次深呼吸、抖抖雙肩、慢慢坐下慢慢從0數(shù)到10（確實(shí)可以大大減少你的怒火）。


做一些活動(dòng)：如果你確實(shí)無(wú)法改善此時(shí)的狀況，離開(kāi)這里，  蓮默到你可以改善。


做正確的事情：做正確的事情，三思后行，而不是通過(guò)發(fā)泄來(lái)做“自然”的事情：


發(fā)怒，如果沒(méi)有加以控制的話，通常帶來(lái)比錯(cuò)誤本身更為嚴(yán)重的后果。