教練可以幫助客戶使用心錨，協(xié)助他們?cè)谛枰臅r(shí)候快速連接內(nèi)在智慧。設(shè)置心錨需要使用自然的連接過(guò)程，幫助客戶進(jìn)入正面體驗(yàn)中，這通過(guò)以下步驟具體實(shí)施。
1．確定一個(gè)能幫助你改善自己表現(xiàn)的內(nèi)在智慧。（例如：果斷、有動(dòng)力、自信、冷靜等）
2．回憶你能夠強(qiáng)烈體驗(yàn)到那種智慧的某一時(shí)刻。
3．找一種東西作為心錨誘發(fā)那個(gè)智慧（物體、頭腦中的畫(huà)面、關(guān)鍵詞、手勢(shì)等）。
4．讓自己回到充滿智慧的體驗(yàn)中，看看你在腦海里都看到了什么，聽(tīng)到了什么，在心里感受到了什么，盡可能逼真地完成上面的過(guò)程。通過(guò)迅速把你的注意力轉(zhuǎn)移到那個(gè)線索或誘因上，建立你關(guān)于這個(gè)體驗(yàn)和心錨之間的連接。
5．用片刻時(shí)間，清空你的大腦，分散自己的注意力。
6．把注意力放在心錨上，你就會(huì)馬上進(jìn)入充滿智慧的狀態(tài)。