壓力與情緒管理課程大綱 課程對(duì)象：企業(yè)中高層管理者 課程時(shí)間：1天 課程目的：通過對(duì)壓力和情緒來源、關(guān)系管理的學(xué)習(xí)，讓學(xué)員在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中緩解情緒、釋放壓力，從而有效改善生活和工作的態(tài)度，有助于提高工作效率和生活質(zhì)量。 授課風(fēng)格：1、 風(fēng)趣幽默 2、 互動(dòng)性強(qiáng) 3、 案例豐富 4、 情景教學(xué) 5、 深入淺出 6， 寓教于樂 授課形式：1、課堂講述 2、案例分析 3、腦力暴風(fēng) 4、情景演練 5、短片播放 6、圖片展示 7、互動(dòng)游戲 8，心靈瑜伽 課程大綱 壓力的概念及源泉 一，工作的壓力來自于：人際、角色、組織和工作自身 二，壓力的概念 三，壓力三大類變量：壓力源、壓力和壓力后果 四，壓力主要來源于內(nèi)部和外部兩方面 五，《水知道答案》的啟發(fā)：心態(tài)決定行為，行為決定結(jié)果 節(jié)：壓力在生理和心理方面的反應(yīng) 一，壓力對(duì)生理的反應(yīng)及產(chǎn)生的相關(guān)疾病 二，壓力對(duì)心理的反應(yīng)表現(xiàn)在情緒上， 三，壓力對(duì)行為的反應(yīng)導(dǎo)致行為的改變，在工作中的具體表現(xiàn)及不良影響。 節(jié)：壓力自測(cè) 一，你出于怎樣的狀態(tài)： 1，你的職業(yè)倦怠了嗎？ 2，你的職業(yè)壓力有多大？ 3，通過自測(cè)，分析自身的壓力 節(jié)：壓力與情緒管理 一，情緒與壓力的關(guān)系 二，情緒與壓力的常規(guī)處理方法：打壓、否定、消除 三，調(diào)節(jié)情緒釋放壓力的有效清除方法： 1，認(rèn)識(shí)自我 （認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)真我，找回真我） 2，保持好心態(tài) （積極心態(tài)和感恩心態(tài)） 3：掌握減壓和情緒管理的技巧：焦點(diǎn)法、保險(xiǎn)箱法、五步脫困法 四，信念大法： 1，信念系統(tǒng)—BVR，你的所思所想會(huì)吸引相應(yīng)的結(jié)果！ 2，ABC法則： 3，改變不合理的信念 節(jié)壓力與情緒的釋放：心靈瑜伽體驗(yàn) 節(jié)：學(xué)員分享交流 -