1、了解養(yǎng)生保健國內(nèi)外的理念;
A:什么是中醫(yī)中藥養(yǎng)生?
B:什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生?
2、了解養(yǎng)生保健的基本原則及重要意義;
3、學(xué)習養(yǎng)生常用的有效方法及注意事項;
4、學(xué)會觀察身體細微變化及調(diào)理的方法;
5、掌握春夏秋冬不同時期的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生保健
就中醫(yī)養(yǎng)生給于總結(jié)所謂“生”,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意??傊?,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。
A:什么是中醫(yī)中藥養(yǎng)生、、、藥物養(yǎng)生就是運用具有抗老防衰作用的藥物,稱為延年益壽藥物來達到延緩衰老,健身強身目的的方法。
B:什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、、、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是以人體經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)的,通過經(jīng)絡(luò)調(diào)度人體全身各組織,將人體的五臟六腑,頭腦四肢有機地聯(lián)絡(luò)起來,分工合作,平衡和諧。
國外的養(yǎng)生保健理念
——保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽
“保”即保持大腦的活力用進廢退,故中老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,??培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明,一個經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
“活”是指活動手指俗話說心靈手巧,經(jīng)常活動手指,做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。