1、了解養(yǎng)生保健國(guó)內(nèi)外的理念； A:什么是中醫(yī)中藥養(yǎng)生？ B:什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生？ 2、了解養(yǎng)生保健的基本原則及重要意義； 3、學(xué)習(xí)養(yǎng)生常用的有效方法及注意事項(xiàng)； 4、學(xué)會(huì)觀察身體細(xì)微變化及調(diào)理的方法； 5、掌握春夏秋冬不同時(shí)期的養(yǎng)生方法。 中醫(yī)養(yǎng)生保健 就中醫(yī)養(yǎng)生給于總結(jié)所謂“生”，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。 A:什么是中醫(yī)中藥養(yǎng)生、、、藥物養(yǎng)生就是運(yùn)用具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物來(lái)達(dá)到延緩衰老，健身強(qiáng)身目的的方法。 B：什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、、、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是以人體經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)的，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)度人體全身各組織，將人體的五臟六腑，頭腦四肢有機(jī)地聯(lián)絡(luò)起來(lái)，分工合作，平衡和諧。 國(guó)外的養(yǎng)生保健理念 ——保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽 “?！奔幢３执竽X的活力用進(jìn)廢退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，??培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。 “活”是指活動(dòng)手指俗話說(shuō)心靈手巧，經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。 　“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。