在百度百科查閱“中庸之道”一詞的時候，不看則已，一看令人失望。其中誤解太多，為了避免誤人子弟。我們做了以下補充：中庸之道的核心就在一個字：中?！爸小本褪侵虚g，意思就是適宜、適度，不偏激、不過分的意思，比如：不高不低、不左不右、不熱不冷、不快不慢、不多不少等等。在生活中如果飛機、飛禽飛的過高或者過低都是不安全的；開車應(yīng)該正常行駛在規(guī)定的車道中，過左或過右也是不安全的；穿衣、養(yǎng)殖、種植等都需要適宜的溫度，過熱過冷都是有害的；開車、騎車等都需要適宜的速度，過快或過慢都是錯誤的；吃飯、學(xué)習(xí)、工作等也是張弛有度，不能過多也不能太少。
    《背簍里的人生哲學(xué)》的書里講了這樣一個故事：楊伯的家里有一只竹背簍，據(jù)說有250余年歷史了。天長日久，竹簍變成了黯淡的黃色，左上角有一處破洞，被一根黃麻帶子巧妙地補綁好。楊伯說，那根帶子是他爺爺?shù)臓敔斕咨先サ?，算了一下，大概也?20多年了。為什么楊家的竹背簍壽命如此長？是因為楊伯家有祖?zhèn)骷矣?xùn)：不過度。一般背簍能裝70——120斤，楊伯家只裝40斤。曾經(jīng)有一次，楊家一個媳婦為了將地里的紅薯藤一次運回家，裝了高高滿滿的一大背簍，被楊家老人痛責(zé)：你破了楊家的規(guī)矩，從明天開始，這背簍休息三天！
　　晚上，全家五十多口人被召集到一起，聽老人訓(xùn)話：背簍也是一條命，你愛惜它,就活得長；不愛惜它就活得短，用它得有個度。人也是這樣，吃，不能過度；做，不能過度；玩，也不能過度。我們楊家雖然沒出過什么大人物，但卻一直是長壽家族。為啥？就因為講究度。過去和現(xiàn)在的很多病、亡，跟我們家基本不沾邊。我的爺爺告誡我一句話，現(xiàn)在傳給你們：人世間，很多人雖然聰明,但掌握不了度就不能算聰明。比如，有吃死的，有閑死的，有累死的，有玩死的，有樂死的，有愁死的，有爭死的,有怒死的，有氣死的，有喜死的……總之，就像這只背簍，只有掌握好使用的度才能有個好壽命啊。
　 　在楊家那個大家族：有2人分別活到了100歲、103歲，有11人活到了96歲，有14人活到了89歲……
    在養(yǎng)生的研究和實踐中，我們發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生第一哲學(xué)就是中庸之道。一、食物。世界上每一種食物都有藥物作用，某一種食物吃多了或吃少了也是有害的，會得各種身心智疾??；二、運動。動靜有度，也必須符合中庸之道精神，過多過少都是有害的，而且一定要因人而異，嚴(yán)格的說，運動是一門科學(xué)，必須個性化科學(xué)運動。我的一位大學(xué)同學(xué)，體質(zhì)很瘦，每天堅持運動，她說：“我看《北京晚報》只能看個題目……，上床就睡著”，看報已無力看內(nèi)容了，難道這是健康嗎？經(jīng)常參加宴會，一天吃五頓飯的人尤其要注意增加運動，每年辟谷幾天也可以。經(jīng)濟條件不好、營養(yǎng)不良、皮包骨的人建議不要過度運動，更不要趕時髦——辟谷，生活中居然有這樣的人。辟谷應(yīng)該說是富人的時尚，窮人可別瞎摻和；三、飲水。目前很多健康、養(yǎng)生知識中提到多喝水，喝多少是多？過度飲水也是有害的，免疫力和記憶力都會下降。喝水一定要根據(jù)自己的體重、環(huán)境溫度、運動量等適量而定。既不能多也不能少；四、按摩。按摩適度適時對人體是非常有益的，必須輕重適度，輕了效果不佳，重了可能骨折，尤其中老年人，有些老年人嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，有的老人往椅子上一座都會形成腰椎壓縮性骨折，這些人您敢用力按摩嗎？五、針灸。針灸也不是想扎哪里都可以，深淺、次數(shù)、部位也要適度。淺了可能無效，深了又可能有害。次數(shù)多了還會傷氣、頸椎部位更要慎重等。
    總之，在各種養(yǎng)生方法當(dāng)中都要遵守適度即“中庸之道”原則。遵守中庸就是走正道，否則就是“歪門邪道”。