情緒與壓力管理培訓

主講：凌潔冰

課時：1-2天

培訓對象：企業(yè)全體員工

課程背景：

有效管理壓力，關懷員工，激發(fā)員工活力，提升企業(yè)績效，是一個全新的管理挑戰(zhàn)，21世紀是一個充滿競爭的世紀，企業(yè)員工必須面對越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。當員工出現(xiàn)相關癥狀時，我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此，重視員工壓力管理，已成為企業(yè)人力資源管理的一個重要方面。過度、持續(xù)的壓力會導致員工嚴重的身心疾病，而壓力管理能預防壓力對員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護、保持企業(yè)的"第一資源"——人力資源。惟有當我們充滿活力地工作時，我們才能享受每天有限的幸福，過得滿足而又有意義；企業(yè)也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤，獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。

課程收益：

幫助企業(yè)員工了解當今環(huán)境所面臨的普遍性壓力；

解決壓力問題；

有效的壓力事件應對策略 ；

建立健康積極的生活方式；

壓力對人身心健康和個人發(fā)展的影響；

掌握有效應對壓力的方法；

提升員工活力，提升企業(yè)績效；

課程大綱：

第一節(jié)：壓力的深刻認知

1、什么叫壓力？

2、壓力給人造成的反應

3、為什么壓力就是一張弓

4、壓力炸彈

5、如何面對批評

6、壓力源與控壓源的認知

第二節(jié)：管理你的壓力

壓力管理的目標

尋找有效的壓力管理策略                              

把握有利于工作效率最大化的適當壓力度

壓力管理的三種途徑

第三節(jié)：改變認知系統(tǒng)、化壓力為動力

自己的使命                                        

積極的心態(tài)                                      

對問題困難挫折轉換看法                                                                

打破框框停止抱怨、解決問題                    

杜絕借口，主動出擊    

第四節(jié)：小心你被暗示了

1、什么是社會標簽

2、標簽帶來的危害

3.、對社會標簽采取的措施

4.、什么是對錯，對錯帶來的壓力

5、對錯觀念決定你的認知

6、視角大小決定你的收獲

第五節(jié)：控壓的能力修煉

1、解決問題的能力

2、高效溝通的能力

3、游刃人際的能力

4、積極思維的能力

5、健康生活的能力

第六節(jié)： 規(guī)劃工作生活、策略避免壓力

短中長期目標一致                                                            

時間管理

充足睡眠

營養(yǎng)與健康  

慢病優(yōu)化管理

健康促進必備技能

課程回顧與總結。

課程以案例解析，角色轉換，情景模擬，現(xiàn)場演練等方式與實際結合進行深刻演繹，達至快速掌握。