客戶：廣大市民 地點：北京市 - 北京 時間：2014/7/3 0:00:00 　健康，不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。一個健康的人應(yīng)具備無生理及遺傳疾病、有自我控制能力、能正確對待外界的影響、處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)。近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山在做客第102期百姓大學(xué)堂時提醒市民，健康的最大敵人是自己，是自己的各種欲望、雜念和不正常的情感、情緒。因此，調(diào)控好自己的情緒，健康就掌握在自己手中。 　　不良情緒給健康帶來危害 　　《素問·四氣調(diào)神大論》中說，圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，從預(yù)防疾病方面為人們敲響了警鐘。 　　郝萬山說，目前，由于多種因素影響，亞健康狀態(tài)的人呈上升趨勢。其實，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿腹、月經(jīng)紊亂、低熱、淋巴結(jié)腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當做是21世紀人類健康的頭號殺手。 　　“處于亞健康狀態(tài)的人們，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會逐步發(fā)展為疾病，我們千萬不可掉以輕心。”而情緒對健康有哪些影響呢？郝萬山介紹，不良情緒直接導(dǎo)致氣機紊亂。我國古代的醫(yī)家總結(jié)出：“怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結(jié)，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺?？謩t氣下，恐傷腎。”情緒、情感的異常，會干擾和抑制人體的自調(diào)機能，從而導(dǎo)致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等。 　　影響身體機能有四大因素 　　“為避免不良情緒給健康帶來的種種危害，我們要掌握一些保證生理健康的方法。”郝萬山說，人體與生俱來就有自動優(yōu)化調(diào)節(jié)機能(簡稱自調(diào)機能)。解放自調(diào)機能的方法包括心理平衡調(diào)節(jié)法和修德、修心。前者有宣泄法、轉(zhuǎn)移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。后者則注重自己的德行修養(yǎng)?！端貑枴氛f，恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來？孔子認為，大德必得其壽。孫思邈指出，性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也。因此，人要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人。 　　郝萬山說，保護人們健康的是大家與生俱來的自我調(diào)節(jié)機能，自我調(diào)節(jié)機能下降了，人們就會出現(xiàn)健康的失調(diào)。 　　什么情況下會導(dǎo)致我們自調(diào)機能下降呢？郝萬山分析主要有四個原因：第一個原因負性情緒對自調(diào)機能的消耗和干擾。第二個原因則是違背規(guī)律的生活方式導(dǎo)致自調(diào)機能的過度消耗。地球上有晝夜之分，所以人們晚上睡覺，白天工作，這叫興奮和抑制的交替，覺醒和睡眠的交替，如果違背這種規(guī)律，晚上不睡覺而去工作，白天睡覺，人的健康就會出大問題。第三條，外界的壓力和年齡的增長使我們的自調(diào)機能逐漸疲勞，逐漸衰退。這就像騎著一匹馬，計劃是走100公里，可剛剛走了50公里這個馬累了，它不跑了，怎么辦，要抽鞭子，讓這個馬再跑起來。人們的自我調(diào)節(jié)機能也是這樣的，人到中年以后，調(diào)節(jié)機能要偷懶，調(diào)的慢了，或者調(diào)不動了，這時候就可以用扎針的方法，按摩的方法，刮痧的方法，拔罐的方法，甚至拍打的方法來激發(fā)它，來促進它，讓身體各個機能繼續(xù)發(fā)揮作用。第四條是外來的因素對自調(diào)機能的直接傷害。像2003年的非典，像去年春天的禽流感，像艾滋病病毒，這些外來的因素直接對人們的身體自調(diào)機能進行傷害。 　　情緒與疾病息息相關(guān) 　　郝萬山說，西醫(yī)把情緒和疾病相關(guān)，在疾病的發(fā)生發(fā)展過程中，心理情緒因素起重要作用。人類許多疾病和心理的痛苦，都是由于負面情緒所引發(fā)的。據(jù)國外統(tǒng)計，80%至90%的疾病和情緒相關(guān)，經(jīng)常保持愉悅的心情，可以增壽5至10年。 　　郝萬山介紹，其實有一個很簡單的養(yǎng)生方法，就是大家找一找自己過去心花怒放的那個感覺，或者第一次看到你心中所愛的人，或者你第一次拿到了你特別喜歡的禮物，或者你收到了一所理想的大學(xué)的錄取通知書，你那個時候的狀態(tài)就是心花怒放，每天保持這種感覺，可以多活5至10年。 　　人們常常覺得高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病都是吃出來的。郝萬山表示，其實這些疾病的產(chǎn)生和人的情緒有關(guān)。有些市民有支氣管哮喘、麻疹、過敏性疾病，但為什么是一段時間過敏性疾病犯得厲害，這是因為這段時間太累，情緒不好引起的，有時候不吃藥反而不過敏了，這就是因為這段時間情緒好了。 　　郝萬山進一步舉例，兒童厭食、夜驚、抽動綜合征，都是孩子壓力大，緊張造成的。而類風濕、某些腫瘤、糖尿病、甲亢，甲亢幾乎百分之百都有一段時間的焦慮緊張。皮炎、脫發(fā)、牛皮癬，甚至白癜風是人體代謝的問題，為什么代謝出了問題？主要是他的自我調(diào)節(jié)機能失調(diào)。 　　好的情緒能夠改變?nèi)松? 　　心理學(xué)家把情緒和命運相關(guān)聯(lián)，瑞士的心理學(xué)家魯戈說，性格決定命運。美國的心理學(xué)家說，態(tài)度決定一切。郝萬山則認為，情緒決定人生。一個人的意識、情緒、狀態(tài)決定了你是否會有健康的身心，是不是會有一生的好運氣，是不是會有一輩子的幸福。 　　郝萬山說，上世紀七十年代中期自己教過一個班，班上有兩個學(xué)生都很聰明，其中有一個學(xué)生凡是不明白的問題肯定要打破砂鍋問到底，我對這個學(xué)生很看好，后來我發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)處處抱怨，到食堂吃飯抱怨飯不好吃，出門坐公交車抱怨等車時間長，沒有他不抱怨的，甚至抱怨宿舍的同學(xué)說夢話，到了工作崗位上處處抱怨，他看到老大夫病人多，到病房里看著老大夫開的方子，說這方子也沒什么，不比我高明多少，憑什么他病人多，怎么沒人找我看病。后來別人告訴他，人家找中醫(yī)看病都找老中醫(yī)，他恍然大悟，于是30多歲就把胡子留起來了，走路彎著腰，駝著背，慢慢地挪步，結(jié)果他45歲的時候就得了心肌梗塞，48歲就去世了。 　　而他另外一個同學(xué)分到公社鎮(zhèn)醫(yī)院，他特別高興，因為他原來在農(nóng)村的赤腳醫(yī)院，到鎮(zhèn)醫(yī)院那就高興得不得了，他就把醫(yī)院當家，打掃衛(wèi)生，擦玻璃，醫(yī)院的事不屬于他的他也管，他把醫(yī)院所有的職工都當成自己的家人，誰家里有事他都幫忙。三年以后老院長提他做院長，所有的同志都同意，因為他熱心助人，在老院長和同志們的支持下他當了院長，用五年把這個縣醫(yī)院辦成省的示范項目。 　　人要學(xué)會知足常樂 　　既然一個人的情緒對身體、人生有這么重要的影響，那么平時人們要如何控制情緒呢？郝萬山說，如果確實有情緒，可以通過一些方法進行宣泄，但宣泄在控制情緒上是下策，宣泄的方法很多，比如到公園去，到郊區(qū)去吶喊，也可以通過唱歌的方式緩解情緒。 　　此外，在日常生活工作中，人們要遵循“放松、專注、愉悅”三原則，經(jīng)常做到四快樂，即助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，以更好地自我調(diào)節(jié)，達到健康的目的。 　　郝萬山說，中醫(yī)的促進、鞭策自調(diào)機能方法也有助于健康。該方法就是運用各種刺激手段，通過改善肌膚血液循環(huán)和促進經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣運行，達到激發(fā)、促進、推動人體自動調(diào)節(jié)機能的效果，進而起到調(diào)節(jié)身心，保護健康的作用。 　　“善心對世界，恬淡并虛無。經(jīng)常偷著樂，切勿樂過頭。氣是惹禍根，酒是穿腸毒。消除貪嗔癡，健康即擁有。飲食宜清淡，肥甘當戒除。循經(jīng)拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶爾放血流。太極加散步，活過九十九。”郝萬山的一首詩，為希望擁有健康的人們作了最好的詮釋和提醒。