大暑正值伏天其特性就是悶熱潮濕桑拿天，你看是否此時(shí)雨水增多，天氣炎熱。在養(yǎng)生上我們需注意兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：一防濕是關(guān)鍵；二冬病夏治最佳時(shí)。


迷羅|大暑養(yǎng)生（上）


導(dǎo)讀：
大暑濕邪的危害
濕的檢測(cè)
祛濕良方
飲食推薦
健脾祛濕只需推一推，揉一揉
大暑提神解乏




今日我們先說(shuō)濕：
一塊干燥的木頭，把它放到一個(gè)正常的環(huán)境下，可以保存很長(zhǎng)時(shí)間。但是如果把這塊木頭放在一個(gè)陰暗、潮濕的環(huán)境下，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)它逐漸地變質(zhì)、腐朽，身體也是這樣。當(dāng)身體濕氣太重，就會(huì)滋生病菌、引發(fā)各種炎癥，甚至是內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題。比方說(shuō)沉重、乏力，特別容易疲勞，睡不醒，或沒(méi)有胃口，脾胃功能下降，睡眠不好。


怎樣知道我們身體有沒(méi)有很濕呢？
這段時(shí)間是否容易起一些紅疹即濕疹，比較癢，天氣越濕的時(shí)候它越多見(jiàn)。
腳氣多發(fā)時(shí)節(jié)
手掌偏向于黃色，比較深、比較明顯的黃色
手掌出現(xiàn)太密集的血管，我們管它叫青筋，這都代表身體的濕毒比較重。


黏
汗黏著在皮膚上，整個(gè)人黏黏的很不舒服。
晨起口腔里面有黏黏的、膩膩的感覺(jué)。
大小便都會(huì)偏黏。比方說(shuō)小便渾濁、味道重、色黃。再就是大便粘馬桶，沖水都會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些沖不干凈。


迷羅|大暑祛濕與冬病夏治（上）
大暑飲食祛濕有技巧
飲食養(yǎng)生
濕氣通過(guò)脾胃功能運(yùn)化來(lái)祛除，中醫(yī)講脾主運(yùn)濕，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己體濕時(shí)，可能也預(yù)示著脾胃功能下降。所以想祛濕，先健脾。


紅小豆是一種非常能清熱祛濕的食物。要注意如果要使紅小豆起到一個(gè)最好的祛濕效果，一定不要煮得太爛。剛好煮熟還沒(méi)有煮爛開(kāi)花的時(shí)候，它的祛濕效果最強(qiáng)。除此之外，我們可以再增加薏米和冬瓜這樣的食物，它們都能利水健脾祛濕。
迷羅|大暑祛濕與冬病夏治（上）
大暑養(yǎng)生茶
大暑補(bǔ)氣養(yǎng)陰茶：


材料：西洋參兩三片，五味子五克，麥冬四粒，冰糖適量
方法：開(kāi)水沖泡即可。
功效：可解除疲乏、提神醒腦、增強(qiáng)身體素質(zhì)。
西洋參性涼味甘，不但可以滋陰補(bǔ)氣，而且可以清火生津，對(duì)于津液不足、口干舌燥、容易疲勞的人士有很好的保健功效，是唯一一種可以在夏天食用的參類(lèi)。


香荷解暑祛濕茶：


材料：香薷10克，干荷葉10克，陳皮10克，薄荷5克
方法：先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味。
功效：代茶飲，可以清熱解暑，祛濕排毒，改善天氣炎熱潮濕引起的胃口下降、食欲不振。


迷羅|大暑祛濕與冬病夏治（上）
按摩改善腸胃不適
通過(guò)經(jīng)絡(luò)與自我按摩方法來(lái)增強(qiáng)脾胃功能。


推腹健脾很簡(jiǎn)單:
用雙手掌根摁住心窩的位置
沿著身體的中線用力向下推，一直推過(guò)肚臍的位置。
左右手交替向下推動(dòng)。
當(dāng)我們脾胃運(yùn)化弱的時(shí)候，腹部會(huì)瘀積很多的食物和其他東西，比方說(shuō)腸道里面的宿便或者是濁氣，我們要推動(dòng)它，把增加腸運(yùn)動(dòng)，就可以起到一個(gè)排濁的效果。


經(jīng)典揉腹：
把一只手放在肚臍上，另一只手放在它的手背上
雙手先逆后順來(lái)揉腹
從左向上、向右、向下，逆時(shí)針揉腹。
在揉動(dòng)的過(guò)程中，力度不要太輕，盡量把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)。一般揉上三四十圈，揉到小腹發(fā)熱為止，效果會(huì)最好。逆時(shí)針揉三四十圈后，再順時(shí)針向著相反的方向揉動(dòng)三四十圈，脾胃的功能可以得到一個(gè)更好的提升。


在睡覺(jué)之前，做完這樣的手法，把腸胃按摩得非常舒適，便能胃和寢安，我們睡得也會(huì)深沉一些。