出身中醫(yī)世家，研修中醫(yī)專業(yè)，現(xiàn)任中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長，從事瑜伽教學(xué)近十年，被國際元氣道瑜伽創(chuàng)始人LINDA老師指定為國內(nèi)首席導(dǎo)師的京城最帥瑜伽導(dǎo)師迷羅，再次登上湖南衛(wèi)視《百科全說》的舞臺，在昨天和觀眾分享瑜伽養(yǎng)生心得后，收視明顯提高，所以今晚（11月2日）19:30分播出的第二期節(jié)目更受關(guān)注。

在這期節(jié)目中，迷羅真多冬季養(yǎng)生建議觀眾寒露（今年的10月8日）之后多練練“彈指功”，氣溫逐漸下降，患感冒的人也多起來。中醫(yī)里講究順應(yīng)節(jié)氣采取相應(yīng)的養(yǎng)生方式，而寒露之后的這段時間的養(yǎng)生重點在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。

首先，建議大家早晨出門前，先搓熱頸后的大椎穴。早晨氣溫很低，也是容易傷風(fēng)的時間，大椎穴屬于督脈，督脈總領(lǐng)一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。很多觀眾冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。

迷羅在節(jié)目中告訴大家，“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

此外，寒露后也可以適當(dāng)食補，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。

如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升機體的免疫力。為了增強進補的效果，閑暇還可以多敲敲足三里（外膝眼下四橫指），以提升脾胃運化功能。