夏季天氣炎熱，人體容易出汗，初夏天氣都比較干燥，要多喝水，每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升；可以多喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。

宜多吃各種瓜果類蔬菜，如：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒減肥；苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，夏天食用后可袪暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果；黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

 多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕?/p>

多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃道的的消化運(yùn)作功能，增進(jìn)食欲。

多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜 等新鮮的蔬菜水果。

另外還要注意：補(bǔ)充充足的維生素；補(bǔ)充水和無機(jī)鹽；適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。